Come praticare Singing tecniche di meditazione

Molte forme di meditazione , antiche e moderne , impiegano tecniche di canto per raggiungere singolarità mentale o di invocare o lodare un potere superiore . Se si pratica la meditazione per scopi spirituali o semplicemente per ridurre lo stress e promuovere la buona salute , utilizzando tecniche di canto è detto per elevare la vostra meditazione a nuove altezze . Cose che ti serviranno
ciotola tibetana di canto (opzionale )
computer con accesso a Internet
Tranquillo, lo spazio dedicato alla meditazione

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Preparati per la meditazione

1

cambiare in abiti che si adatta liberamente e non limita la respirazione o il movimento in qualsiasi modo .
2

Sedetevi sul pavimento . È possibile utilizzare un piccolo cuscino per un maggiore comfort o sedersi su una sedia , se lo si desidera . Qualunque sia la vostra scelta , è imperativo che si tiene la schiena più dritta possibile . Questo permette all'energia di fluire attraverso di voi più facilmente . Si massimizza anche il potere del diaframma .
3

assumere una posizione corretta . Quando si è seduti sul pavimento, le gambe devono essere incrociate piatta , con le ginocchia toccano il pavimento . Se siete seduti su una sedia i piedi devono essere larghezza delle spalle , piatta e diritta . Le mani possono sia appoggiare sulle gambe o essere tenuto in una posizione specifica per il tipo di meditazione si pratica .
4

Esercitare una corretta respirazione . A seconda dello stile di meditazione che si utilizza, o se semplicemente avete sviluppato il vostro respiro , profonda e ritmica è un passo essenziale nella realizzazione tranquillità e la calma necessaria per la meditazione efficace .
Usa tecniche di canto durante meditazione
5

Una Avere un mantra . Questa è una frase , spesso di natura spirituale , che è cantato ancora e ancora durante la meditazione . Tuttavia, invece di cantare , canta in lunghe note piatte .
6

concentrarsi sulla qualità , tono e timbro della tua voce , consentendo altri pensieri entrano nella vostra mente come si canta il mantra . Se i pensieri intrusivi riescono a penetrare la concentrazione , semplicemente permettere loro di eseguire il loro corso naturale e raggiungono il loro fine , quindi continuare a meditare .
7

Impara ad usare una ciotola tibetana di canto online (vedi Risorse) . Se sfruttato con un cucchiaio , queste ciotole creano campane melodici che si può cantare insieme a come si medita . Molti tradizionalisti trovano estremamente utili .
8

Ascolta musica speciale meditazione . Molti siti Web offrono download gratuiti . Troverete un sacco di opzioni effettuando una semplice ricerca su Internet .
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Ricevi istruzione speciale . Se siete interessati ad un particolare stile di meditazione , vedere se i centri nella vostra città o città offrono lezioni . Lo stile di meditazione New Age noto come 5Rhythms , ad esempio, utilizza il canto come una tecnica integrale.
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Pratica meditazione quotidiana . I suoi effetti benefici sono più facilmente sentire quando diventa una parte della vostra routine regolare .