Come creare un ambiente per la meditazione

Meditazione , un'antica disciplina che si concentra la mente approfondendo il respiro , è praticato da molti come un modo popolare per ridurre lo stress e migliorare il funzionamento mentale . E ' facile creare un ambiente adeguato per la meditazione, anche se è importante per voi capire che ciò che è considerato "un ambiente adeguato " varia notevolmente da individuo a individuo e tecnica per la tecnica . Per massimizzare la riduzione dello stress , i benefici di sensibilizzazione innalzamento della meditazione , il primo passo fondamentale è quello di creare un ambiente adeguato . Cose che ti serviranno
Uno spazio in cui meditare
computer con accesso a Internet
fiori e un vaso ( opzionale)
Candele e /o incenso ( opzionale)
Curtains (opzionale)

Mostra Altre istruzioni
creare un ambiente per la meditazione
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Scegliere un posto nella vostra casa potrete convertire nel vostro spazio di meditazione personale. In molti casi , questa sarà la vostra camera da letto .
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Rimuovere eventuali elementi di distrazione dalle pareti si dovranno affrontare , come si medita . Idealmente , il muro si faccia mentre si medita sarà un colore uniforme , preferibilmente ( ma non necessariamente ), verde o blu . Scopri di più su colori e di meditazione on-line ( vedi Risorse) .
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Pulire la stanza . Keep it bello e ordinato , privo di polvere e sporcizia .
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Rimuovere eventuali elementi di arredo ostruente . Una buona regola è quella di consentire 4-5 metri di spazio vuoto intorno a voi in tutte le direzioni , mentre si medita .
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costruire un santuario , se stai meditando per scopi religiosi . Decorare con immagini spirituale o religiosa , e posizionarla in un luogo dove si troverà di fronte mentre si medita .
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bloccare la luce in eccesso con tende pesanti . Ancora una volta , blu e verde sono considerati colori favorevoli .
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Luogo candelabri o bastoncini di incenso a intervalli sicure e attraenti all'interno della stanza . Piccole quantità di fuoco sono visti da molti sistemi di credenze come benefico per la meditazione .
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Tenere fiori freschi nel proprio ambiente di meditazione . Questo aggiungerà alla sua aria piacevole . In alcuni sistemi di credenze , i fiori sono un'offerta ideale per divinità o potenze superiori .
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Trovare un punto focale . Se hai costruito un santuario al punto 5 , può servire come punto focale . In caso contrario , è possibile utilizzare una candela o cristallo meditazione .
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Riprodurre musica . Una semplice ricerca su Internet vi porterà a innumerevoli fonti di libero , musica creata appositamente per la meditazione .