Salute e malattia
Molte discipline di meditazione impiegano un paio di piccole sfere di metallo , comunemente chiamato meditazione palle o palline di salute , come un mezzo per migliorare la concentrazione . Palle di meditazione sono anche comunemente utilizzati da persone di tutte le età come un mezzo per costruire dito e forza della mano , diminuendo lo stress e prevenire le malattie attraverso il miglioramento del flusso sanguigno . Cose che ti serviranno
Appoggiare il palmo della tuo appartamento mano . È possibile utilizzare le palle di meditazione non solo durante la meditazione , ma anche ogni volta che si sta seduti o mentre si cammina .
2
Posizionare entrambe le palle di meditazione nel palmo della vostra mano .
3
Con il pollice spingere la palla più vicino al polso verso il dito mignolo .
4
Alza il dito mignolo per guidare la palla verso il vostro dito anulare . L' altra palla dovrebbe essere quello più vicino al polso .
5
Usa ognuna delle vostre dita , in sequenza , per guidare la palla in alto lungo la mano in senso orario . Nel frattempo , utilizzare il pollice e la base del palmo della vostra mano per guidare la palla più vicino al polso indietro verso il dito mignolo .
6
Ripetere fino ad arrivare spostamento comodo, le palline di meditazione in un fluido movimento .
7
Tenere entrambe le sfere a contatto gli uni con gli altri in ogni momento. Non dovrebbero essere sbattevano l'uno nell'altro e distrarre la vostra concentrazione .
8
Aumentare la velocità si arriva meglio a controllare le palle di meditazione .
9
invertire la direzione delle palle di meditazione utilizzando il pollice per guidare la palla più vicino al polso verso il dito indice invece di verso il vostro dito mignolo . Questo movimento in senso antiorario richiede più pratica , ma è un modo efficace per variare le esigenze fisiche palle di meditazione rendono le dita .
10
saperne di più . Visitare il sito Web americano medicina cinese Association per saperne di più su palle sanitarie cinesi ( vedi Risorse) .
meditazione