Come utilizzare i blocchi per lo yoga

Utilizzo dei blocchi yoga per stabilità e supporto:

I blocchi per lo yoga possono fornire stabilità e supporto per varie pose, soprattutto per coloro che sono nuovi allo yoga o che cercano ulteriore aiuto. Ecco come utilizzare i blocchi yoga in modo efficace:

1. Posizioni in piedi:

- Posiziona il blocco sotto i piedi per una maggiore altezza in pose come Tree Pose o Warrior III. Questo può aiutare a migliorare l’equilibrio e la stabilità.

- Posiziona il blocco davanti agli stinchi su cui appoggiare le mani per supporto durante i piegamenti in avanti.

2. Pose sedute:

- Siediti sul blocco per pose come Easy Pose o Half Lotus per sollevare i fianchi e mantenere la colonna vertebrale dritta.

- Posiziona un blocco sotto le cosce per sostenere le ginocchia durante i piegamenti in avanti da seduti.

3. Posizioni supine (sdraiate):

- Posiziona un blocco sotto la parte bassa della schiena per supporto nelle pose supine come la posa a ponte o la posa ad angolo ristretto reclinato.

- Usa il blocco sotto i piedi per supporto durante il sollevamento delle gambe o in pose come la posa della barca.

4. Posizioni prone (a faccia in giù):

- Posiziona il blocco sotto la fronte o il petto per sostenere la parte superiore del corpo durante le pose prone come la posa del bambino.

- Usa il blocco sotto le mani per sostenere le braccia e la parte superiore del corpo in pose come Cobra o Locusta.

5. Inversioni:

- Usa il blocco per sostenere la testa o le mani in pose come la verticale sulla testa o il supporto per le spalle supportate.

6. Modifiche e variazioni:

- Regola l'altezza dei blocchi in base al tuo corpo e alle tue abilità.

- Sperimenta diverse posizioni dei blocchi per trovare la posizione più comoda e di supporto per ogni posa.

Suggerimenti per l'utilizzo sicuro dei blocchi yoga:

- Inizia con blocchi più piccoli e aumenta gradualmente l'altezza man mano che la tua flessibilità e forza migliorano.

- Presta attenzione al tuo corpo ed evita di sforzarti o allungarti eccessivamente.

- Modifica le pose secondo necessità e non forzare mai il tuo corpo in una posizione che risulti dolorosa o scomoda.

- Coinvolgi sempre il tuo core e mantieni il corretto allineamento durante tutta la pratica.

Ricorda, lo scopo dei blocchi yoga è fornire supporto e assistenza, quindi usali saggiamente per migliorare la tua esperienza yoga e progredire in sicurezza nella tua pratica.