Come Relax in cinque minuti

Relax ha benefici che aiutano emotivamente , fisicamente e spiritualmente . E 'il più gentili cinque minuti si può dare voi stessi. Seguire questi semplici passi di tecniche di rilassamento per un risultato a due facce ; si può utilizzare per un ringiovanimento veloce per tornare al lavoro o come un precursore di dormire. La gente ha imparato questa tecnica da molte fonti , ma questo deriva in particolare da auto-ipnosi terapeuta Dick Sutphen . Continuate a leggere per saperne di più . Istruzioni
come rilassarsi in cinque minuti
1

Potrai mentalmente dire al vostro corpo di rilassarsi una parte alla volta . Immaginate un potere rilassante che può muoversi in tutto il corpo al tuo comando . Dialogo interno svolge un ruolo importante così " parlare" a te in silenzio come ci si sposta attraverso i passi . Concentrato su ogni parte del corpo e dovrebbero tutti i pensieri fuori alcune nella vostra mente , semplicemente spazzare via .
2

Inizia da sdraiato sulla schiena in una posizione comoda . Concentratevi sui vostri piedi prima . Dite al potere rilassante di inserire i vostri piedi , entrambi i piedi allo stesso tempo . La sensazione di relax viaggia lungo i vostri archi e nelle vostre talloni . Dite al potere rilassante per passare alla parte inferiore delle gambe , rilassando i polpacci , come si va . Si avvolge le ginocchia e si muove in su nelle vostre cosce e fianchi , rilassante ogni muscolo , come si va .
3

avere la sensazione di relax passaggio in entrambe le mani allo stesso tempo , relax le dita e polsi come va. Avere la mossa potere rilassante nelle tue avambracci , gomiti e braccia . Viaggiare lentamente e metodicamente ad ogni parte del corpo .
4

Centro la sensazione di relax nella regione lombare momento. Lentamente , una vertebra alla volta si muove lungo la schiena nel collo e delle spalle . Pensate a nulla se non quello che state facendo in questo preciso momento . Spingere tutti i pensieri fuori dalla tua mente . Semplicemente ritorno al suono della propria voce comandare il potere rilassante a determinate aree . Si dovrebbe sentire abbastanza rilassato , a questo punto .
5

Invia la sensazione di relax al collo e delle spalle e dire i muscoli che ora sono sciolti e floscia . Ripeterlo. .
6

Il potere sciolto e floscia rilassante ora si sposta in alto la parte posteriore della testa e per il cuoio capelluto ; rilassante il vostro cuoio capelluto . E ora drena verso il basso in faccia , rilassando i muscoli facciali come va . Lasciare un po 'di spazio tra i denti e la gola è rilassata .

Ora siete rilassati in ogni modo , ogni parte del tuo corpo . Ora è possibile dormire sonni tranquilli o uscirne sentirsi riposati e pronti per la prossima operazione .