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Come fare Japa MeditazioneJapa meditazione può aiutare a liberare la mente di preoccupazione quotidiana e lenire il vostro spirito . I praticanti di tutto il mondo utilizzano questa tecnica per trovare la pace, la calma e la tranquillità all'interno . Japa meditazione utilizza il canto , o la ripetizione di un mantra , mettere a fuoco e calmare la mente . Istruzioni 1 scegliere il proprio mantra , che può essere qualsiasi parola o frase che vi piace , purché sia positivo . Molte persone cantare il nome del loro dio , il nome di un oggetto che trovano calmante , come un fiume o un fiore , o una frase da una poesia o da un libro sacro . Say una preghiera prima di iniziare la meditazione e canto . La preghiera , ha detto con gli occhi chiusi , dovrebbe creare uno stato puro e meditativo . Concentratevi su entrambi vostra mente o il cuore e chiedete al vostro divinità per l'assistenza nella vostra meditazione . Poi indicare il vostro mantra , una volta , lentamente e chiaramente . Iniziate la vostra ripetizione meditativa del vostro mantra e continuare fino alla fine del meditazione . Do Japa meditazione in due forme . Si può praticare la meditazione in sussurri o bassa voce che parla , noto come Vaikhari Japa . Con silenziosa meditazione Japa , o Manasika Japa , si ripete il mantra silenziosamente nella mente . Practice Japa meditazione in una seduta , posizione a gambe incrociate . La maggior parte dei professionisti in possesso di un rosario di 108 grani e cantano un mantra per ogni perlina .
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