Come indurre Theta onde cerebrali

Ci sono quattro tipi di onde cerebrali generate da esseri umani . Onde Beta sono prodotte quando siamo fortemente impegnati in attività mentale , le onde alfa sono prodotte quando siamo in uno stato più rilassato , onde theta si verificano durante sognare ad occhi aperti , e le onde delta si verificano durante sleep.A stato di onde cerebrali theta è auspicabile perché questo è quando si sono la nostra più creativo , generando nuove idee senza sforzo . Questo può verificarsi spontaneamente quando siamo con il pilota automatico che fanno attività insensata come la corsa , prendendo un acquazzone , o guida al lavoro . Tuttavia , si può anche indurre uno stato theta con la meditazione , con o senza l'ausilio di musica progettato per abbassare le frequenze cerebrali . Cose che ti serviranno
spazio tranquillo
comodo posto a sedere
Theta meditazione CD
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1

un timer . Se si sta appena iniziando a meditare , provare a 5 o 10 minuti per iniziare. A poco a poco progredire fino a 30 minuti , un'ora o più . Impostando un timer ad alleviare se stessi dalla distrazione di chiedersi da quanto tempo siete stati meditando e preoccuparsi di perdere la cognizione del tempo .
2

Sedetevi in una posizione comoda . Ci si può sedere a gambe incrociate sul pavimento , su un cuscino di meditazione o panca , o su una sedia . E ' importante essere il più confortevole possibile . Si vuole tenere la posizione senza distrarre se stessi facendo le regolazioni mentre si sta meditando . Non è consigliabile sdraiarsi , come si può addormentarsi involontariamente .
3

Chiudete gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro . Respirare delicatamente lento e profondo , seguendo ogni respiro che scorre dentro e fuori . Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca .
4

Conte ogni respiro pieno come si va fuori, fermandosi ad un passo quando i pensieri vaganti entrano nella vostra mente . Prova a non attaccarsi ai pensieri - lasciarli allontanano e iniziano a contare di nuovo i vostri respiri , a partire da uno . L' obiettivo è quello di notare quando i tuoi pensieri vagano e delicatamente guidare la vostra mente torna al presente, al tuo respiro . Continuare questo fino a quando il timer si spegne .