Come meditare con Musica Classica

La meditazione è un modo meraviglioso per entrare in contatto con se stessi su base giornaliera . Prendendo tempo per stare fermo , e concentrarsi sulla respirazione e la musica classica , si può aiutare la vostra mente ad alleviare lo stress e l'ansia tutto il giorno . Istruzioni
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Trova un luogo tranquillo e pacifico della casa in cui si può essere solo e indisturbato a meditare . Assicurarsi di avere un mezzo di suonare la musica classica , preferibilmente da un lettore CD o MP3. In questo modo non avrà le interruzioni di DJ o spot per distrarvi .
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Mettetevi comodi . La maggior parte delle persone che meditano su una stuoia o sul pavimento , ma se avete le ginocchia sensibili o articolazioni che rendono impossibile , ottenere un comodo cuscino o una sedia che permette di sedersi comodamente per lunghi periodi di tempo .

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Begin suonare la musica classica , e regolare il volume in modo che non sia troppo alto o troppo basso . È necessario essere in grado di sentirlo , ma non dovrebbe essere così forte che non si può sentire soli respirare .
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Chiudete gli occhi e iniziare a meditare , concentrandosi sulla respirazione . Ascoltare se stessi inalare , e sentire il respiro entrare nel naso e giù nei polmoni . Espira lentamente e concentrarsi nuovamente sulla sensazione del respiro . Continua la respirazione lenta finché non si sente rilassato e pronto a svuotare la mente da ogni pensiero estraneo .
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concentrare la mente sulla musica , come si svuota la mente da pensieri . Ascoltate i vari strumenti nella musica , e fare un tentativo di concentrarsi su una serie di strumenti per volta . Mettendo a fuoco la vostra mente esclusivamente sulla musica , la respirazione comincia a calmare e la vostra attenzione si diffonde verso l'esterno .
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Spingere pensieri lontano come vengono. Ascoltare la musica , ma se si comincia a ricordare qualcosa, o riporta storie o aneddoti , far loro superficie nella vostra mente e poi mandarli via . Come si medita con la musica classica , le sessioni dovrebbero essere circa verso l'esterno concentrarsi sui suoni e le sensazioni che la musica porta al vostro corpo . Non dovrebbe mai diventare merito ricordi o concentrandosi su ansia o la vostra vita stressante .
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Scegli la musica classica, che ti piace , ma è importante per cambiare le cose intorno mentre si continua a meditare su una base quotidiana . Concentrandosi su nuovi suoni , archi e arrangiamenti aiutano a tenervi concentrati sulla musica in riproduzione. Se si ascoltano le stesse canzoni giorno dopo giorno , possono cominciare a essere il rumore di fondo , come si medita .