Come praticare la meditazione buddista Walking

Mentre buddista meditazione camminata può sembrare , e spesso è, semplice come una passeggiata nella natura durante l'apertura la vostra coscienza per tutta la meraviglia intorno a te , c'è una guida generale alla pratica e suggerimenti che possono aiutare per migliorare la vostra esperienza spirituale . Istruzioni
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Iniziare la meditazione camminata con una postura in piedi per aiutare a centrare la mente e il corpo e collegherà più profondamente il mondo intorno a te . Partecipa le mani insieme davanti al tuo corpo , chiudi gli occhi e semplicemente stare respirando profondamente. Prendete nota di ogni muscolo nel vostro corpo a lavorare per tenerti in piedi. Notate gli odori ei suoni che vi circondano . Respirare come si permettono tutte le tensioni e il pensiero incurante di allontanarsi .
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iniziare a camminare. Si cammina normalmente durante questa meditazione buddista, ma con una maggiore consapevolezza di se stessi e il mondo intorno a te . Accomodatevi in un ritmo regolare e prendere nota di tutti i movimenti sottili e sentimenti del vostro corpo come non hai mai fatto prima . Diventare consapevoli di come i piedi extra, la vostra oscillazione fianchi, il petto si solleva , il vostro swing braccia e, naturalmente , come si respira .
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Prendere nota di pensieri ed emozioni durante la vostra meditazione camminata . Li trattano come solo un'osservazione . Se si sente l'impazienza , la noia , la tristezza , gioia o esuberanza , semplicemente notare l'emozione senza passare giudizio . Non chiedere perché o aggrapparsi al sentimento . Permettete ai vostri sentimenti di fluire naturalmente , come se a parte te .
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pratica questa semplice meditazione buddista a piedi per tutto il tempo che vuoi , permettendo di conoscere te stesso e il tuo mondo a un livello più profondo . Quando ti senti pronto , fermarsi naturale e sia completare ancora una volta la meditazione in piedi , o riposare in una posizione di meditazione seduta . Sentite la leggerezza del vostro essere fisico e spirituale e liberare la mente , liberando la meditazione, quando si è pronti .