Come praticare la meditazione ebraica

Gli ebrei hanno una lunga storia di utilizzo di meditazione per l'illuminazione spirituale , che risale almeno per quanto riguarda la scrittura del libro della Torah della Genesi . Nei tempi moderni , ebrei e non ebrei si sono rivolti alla pratica della meditazione ebraica per ottenere sollievo e tranquillità in un mondo stressante . La meditazione è la tecnica di concentrare la mente mentre ci si rilassa il corpo , e molti sostengono che può essere usato per trattare tutto da ansia di insonnia . Cose che ti serviranno
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Comprendere lo scopo della meditazione ebraica
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Sappiate che la meditazione ebraica è talvolta eseguita semplicemente come una esercizio intellettuale , di concentrare la mente e sintonizzarsi a lezioni importanti nel giudaismo .
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Usa la meditazione ebraica per nutrire la tua anima . Credenze ebraiche antiche sostengono che la meditazione è per l'anima ciò che il cibo è per il corpo .
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Pratica misticismo ebraico da solo , o godere di meditazione di gruppo . Meditazione di gruppo è spesso guidato da un esperto , professionista con esperienza o rabbino , e può essere un ottimo modo per incontrare persone che la pensano .
Conoscere le diverse tecniche di meditazione ebraiche
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Capire che la meditazione ebraica non è codificato . Non esiste un unico modo giusto o sbagliato per farlo , e molti dei suoi grandi maestri utilizzare approcci diversi. Ottenere una panoramica online (vedi Risorse) .
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Parla con un esperto . Ciò è particolarmente importante se siete interessati alle tecniche più avanzate utilizzate nella meditazione ebraica . Le tecniche principali sono presentati in questa sezione in ordine approssimativo di difficoltà .
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canto salmi , preghiere e versetti della Torah . Focus sui significati delle parole come li ripete .
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sondare lettere e /o vocali ebraiche . Concentrati sul loro suono , e nient'altro . Ripetere l'operazione finché non si è a conoscenza di nulla, ma il suono che stai dicendo .
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Imparare un walking - , -dance o la forma - movimento a base di meditazione ebraica . Questo è l'ideale per chi ama mettere a fuoco attraverso l'attività fisica , ma richiederà istruzioni da una persona esperta .
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Cercate di ottenere il " Eyin , " uno stato di illuminazione mistica che è davvero come uno stato del nulla . Questa tecnica si concentra sul silenzio e la respirazione .
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pratica ogni giorno . La meditazione diventa più facile - e più efficace - più si fa

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