Come praticare meditazione buddista amorevole benignità

Pratica delle date di meditazione gentilezza amorevole buddisti indietro più di 2.500 anni . E 'un modo di coltivare energia positiva nel mondo e di creare emozioni sane sia in noi stessi e negli altri . Con la pratica della gentilezza amorevole meditazione , si è sicuri di diventare una persona più compassionevole , gentile , accettando e paziente . Come la vostra energia tocca coloro che meditate , la loro vita , anche, migliorerà . Istruzioni
1

iniziare la pratica meditativa con te stesso come destinatario della meditazione in modo che si potrebbe sviluppare l'accettazione e l'amore di sé . Solo una volta ti permette di ami te stesso puoi veramente l'amore e il rispetto ALTRI, primo passo è la visualizzazione . Creare una immagine mentale di se stessi e l'immagine a sorridere , ridere o semplicemente essere riempito di gioia .
2

Tenere l'immagine come si riflette su tutte le vostre meravigliose qualità e le caratteristiche , le cose gentili avete fatto e il tuo contributo positivo al mondo .
3

vocalizzare la meditazione e sentimenti positivi , con una dichiarazione positiva su di te . Per tutta la meditazione , è necessario ripetere un mantra personale , sia a voce alta o internamente , che è scritto con parole tue e aiuta a evocare amore e comprensione , come l'amore gentile , amorevole gentilezza , la pace e la gioia o quello che funziona per voi .
4

Completa l'auto- meditazione e spostarli uno per uno attraverso altre quattro persone. Muoversi attraverso ogni persona individualmente , completando i tre gradini del buddista amorevole benignità meditazione prima di trasferirsi on.The prima dovrebbe essere una persona rispettata , come un leader spirituale e mentore, il secondo una persona vicina e cara al tuo cuore , come un membro della vostra famiglia o un amico intimo . Il terzo dovrebbe essere qualcuno che conoscete , ma porto né negativo né sentimenti positivi per , e la persona finale dovrebbe essere qualcuno che avete difficoltà con o chi è ostile verso di voi . Concentrarsi su ciò che ogni persona ha portato alla tua vita .
5

Pratica la gentilezza amorevole meditazione buddista , come spesso e per tutto il tempo che vuoi . Può essere eseguita praticamente ovunque e in qualsiasi momento per riempire te stesso e il tuo mondo con energia positiva .
6

vocalizzare la meditazione e sentimenti positivi , con una dichiarazione positiva su di te e la presenza della persona nella tua vita prima si sposta sulla prossima persona . Per tutta la meditazione , è necessario ripetere un mantra personale , sia a voce alta o internamente , che è scritto con parole tue e aiuta a evocare amore e comprensione , come l'amore gentile , amorevole gentilezza , la pace e la gioia o quello che funziona per voi .