Come prepararsi prima Meditazione

sollecitazioni Quotidiane lasciano spesso le nostre menti nuoto in labirinti del pensiero . E ' importante per calmare la mente verso il basso e prepararsi nel corpo e nello spirito prima di iniziare a meditare . Praticare una corretta " igiene meditazione " è importante se si vuole massimizzare i benefici calmanti , spirituali e di riduzione dello stress . La meditazione , una pratica antica che spesso rilassa il corpo mentre ci si concentra la mente , è pensato per essere l'ideale da molti per combattere lo stress e stabilizzare stati d'animo positivi. Cose che ti serviranno
libro Prayer (opzionale )
computer con accesso a Internet
spazio dedicato alla meditazione
fiori freschi e un vaso ( opzionale)
Candele ( opzionale)
Incenso ( opzionale)
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prepararsi per la meditazione
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impegnarsi in un compito semplice che permette i vostri pensieri alla deriva in giro senza particolare struttura . Fare la doccia , pulire la cucina , fare un po ' spolverare o spazzare la veranda . Qualunque cosa scegliate di fare , ricorda che il punto è per voi di iniziare a rilassarsi mentalmente .
2

Inserisci il luogo fisico che avete messo da parte per la meditazione . Assicurarsi che sia pulito, silenzioso e buio . Ciò aiuterà la concentrazione quando si inizia la sessione di meditazione .
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Accendi una candela o incenso. Il tuo negozio New Age locale avrà una selezione di candele profumate e incensi utile per la meditazione . Candele e incensi sono spesso utilizzati perché , secondo l'antica tradizione orientale , la presenza dell'elemento del fuoco durante la sessione di meditazione vi aiuterà a concentrarsi più profondamente .
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Mettete dei fiori freschi in un vaso nella stanza dove si medita , se consigliato dal particolare tipo di meditazione si pratica . In tali scuole di pensiero , i fiori sono considerati un'offerta amichevole per potenze superiori si invocare come si medita .
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Pregate prima di meditare , se lo scopo della vostra sessione di meditazione è religioso o spirituale .
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leggere alcuni insegnamenti spirituali o altri materiali che trasformerà la vostra mente verso questioni dell'anima prima di iniziare a meditare . E 'una buona idea per trascorrere 5 o 10 minuti solo a leggere e assorbire le lezioni di ciò che hai letto .
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Respirate profondamente prima di iniziare. Gli esperti raccomandano di disegnare 7 lunghi respiri per calmare la frequenza cardiaca e calmare la mente prima di iniziare la respirazione meditazione ritmica .
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saperne di più su come prepararsi per la meditazione sul sito Web Tharpa Publications ( cfr. risorse) .