Come studiare meditazione

Per tutto il giorno , le nostre menti sono sottoposti a innumerevoli sollecitazioni da non solo i nostri posti di lavoro , ma la nostra famiglia , le relazioni e le preoccupazioni circa il passato e il futuro . Nel corso del tempo , questo può essere dannoso e portare a malattie e squilibri del corpo . La meditazione è un rimedio che può contrastare tali squilibri e creare la pace eterna nella propria vita . La meditazione è stato studiato per migliaia di anni ed è stato utilizzato per calmare la mente , collegare allo spirito e aprire la mente a livelli superiori di coscienza . Inoltre , studiando la meditazione può portare a una vita di saggezza , la salute e l'equilibrio generale. Cose che ti serviranno
centro di meditazione
classe Meditazione
Meditazione tavolo
Cuscini
sedie

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avere intenzioni pure . Se praticato correttamente, la meditazione è un modo di comunicare con l' anima. Non avvicinarsi meditazione come mezzo per guadagnare qualcosa , anche se la più grande può certamente essere acquisita . È necessario innanzitutto rinunciare a tutto per raggiungere questo stato . Questo è il paradosso universale . Chiedetevi perché si vuole studiare la meditazione . Se si tratta di guadagnare qualcosa materialista , allora non avete le intenzioni più pure .
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Trovare un centro di meditazione . Leggi volantini pubblicati su bacheche nelle librerie spirituali , negozi di alimentari biologici , centri benessere , centri fitness e studi di yoga nella tua zona . Indù e buddisti templi, chiese e monasteri sono anche luoghi utili per verificare la presenza di corsi di meditazione pure. Vai al sito Meetup e digitare " Meditazione" nella barra di ricerca . Inserisci il tuo codice di avviamento postale e fare clic su "Cerca " per visualizzare un elenco di eventi di meditazione nella tua zona .
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Richiedi informazioni su corsi di meditazione . Scegliere una classe che si adatta con il vostro tempo e il calendario . Parla con un insegnante o qualcuno alla reception e chiedere domande sul tipo di classi che vengono offerti . Spiegate il vostro livello di esperienza e che cosa siete interessati ad imparare . Alcune classi sono con un gruppo e gli altri sono fatti in privato . La maggior parte delle classi di base sono gratuiti o eseguito su una base donazione come la Meditazione Vipassana internazionale . I prezzi dipendono dal maestro , la qualità e la durata del corso .
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Prepararsi per la classe . Mangiare un pasto leggero tre ore prima classe . Lavare il corpo e indossare un set di pulito, confortevole e indumenti larghi . Un abito tutto bianco è preferibile. Durante la meditazione si rappresenta il vostro sé superiore ed è imperativo per voi a rispettarlo . Prendete il vostro tempo durante la preparazione per la classe e arrivando alla posizione. Resistere alla tentazione di correre . Ciò può causare ansia e stress inutili quando si cerca di meditare .
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frequentare le lezioni . Siate rispettosi e togliersi le scarpe all'ingresso . Aiuto istituito sedie, scrivanie e altri materiali se si arriva presto . Spegnere il telefono cellulare prima dell'inizio della classe . Trovare una postura che è comodo per voi e tenere la schiena dritta . Chiedete cuscini extra , se si è a disagio e sedersi da una finestra o ventilatore se siete caldo . Prestare attenzione al maestro e ascoltare con attenzione . Seguire le istruzioni , fate un respiro profondo e rilassatevi in meditazione. Tranquillamente lasciare la stanza se dovete andare in bagno o partecipare ad altre esigenze .
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analizzare come ti senti dopo le lezioni . Se vi sentite più rilassati , in pace , euforico, positivo o in generale mi sento molto meglio rispetto a prima meditazione , si dovrebbe continuare a frequentare le lezioni . Meditate alla stessa classe per almeno una settimana e poi decidere se o non si desidera modificare le classi . Se non ti senti meglio o addirittura sentire peggio allora si dovrebbe trovare un'altra classe di meditazione o di centro .
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Proseguire per la classe di scelta . Meditate il più spesso possibile se siete iscritti o partecipare a un corso di lunga durata . Questo vi permetterà di stabilire un legame con gli insegnanti e gli altri studenti . Vai al sito web di Meditazione australiano e prendere il corso di meditazione online gratuito se non si riesce a trovare una classe di mediazione o un insegnante nella tua zona .
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Inizia una routine di meditazione a casa . Mettere da parte un piccolo , tranquillo angolo di una stanza che viene utilizzato esclusivamente per scopi spirituali e di meditazione . Accendere candele , incensi e visualizzare fiori freschi per promuovere un ambiente tranquillo . Meditate la mattina presto e la sera . Infondere le tecniche di meditazione che si sta imparando a classe in una routine che funziona meglio per voi . Se la vostra meditazione è , allo stesso tempo ogni giorno finirà per diventare un'abitudine .
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continuare a studiare e meditare . Supplemento vostre classi con materiale di lettura esterno e video . Partecipare a lezioni spirituali , ritiri visita e centri spirituali di acquisire una più ampia comprensione di tecniche diverse . Studiare un mix di varie religioni e filosofie di diventare più aperti a nuovi modi di pensare . Adottare nuove tecniche di meditazione nella vostra pratica .