Come usare la meditazione per la perdita di peso

Cercando di perdere peso è una battaglia frustrante per la maggior parte delle persone. La meditazione può aiutarvi a mantenere un atteggiamento positivo e aumentare la vostra motivazione . Imparando a utilizzare la meditazione per la perdita di peso , si avrà una risorsa aggiuntiva per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Cose che ti serviranno
candele o incenso (opzionale )
Un cuscino o una sedia ( opzionale)
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creare uno spazio di meditazione in una zona tranquilla sezione della vostra casa o in ufficio . Si consiglia di decorare il vostro spazio di meditazione con immagini , citazioni d'ispirazione , candele o incenso. Decidere se si desidera includere l'uso di un cuscino o una sedia durante la vostra sessione di meditazione perdita di peso, o se si preferisce sedersi sul pavimento .
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Prenota almeno 15 minuti al giorno per voi meditare. Ridurre al minimo le distrazioni staccando il telefono e caccia animali domestici fuori dalla stanza . Si consiglia di creare un cartello non disturbare che si può appendere sulla porta che conduce al vostro spazio di meditazione in modo che gli amici e la famiglia rispettare la vostra privacy .
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Sedetevi comodamente in spazio di meditazione e di chiudere gli occhi . Con ogni espirazione , espirare ogni tensione che si è accumulata nel vostro corpo fisico . Continuare a fare questo fino a quando il corpo è completamente rilassato e la mente è calma .
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Immaginate una luce bianca che vi circonda . Con ogni inalazione, respirare in questa luce bianca e sentire fluire attraverso il vostro corpo fornendo nutrimento , amore e pace . Passare alla fase successiva quando ci si sente soddisfatti e contenti .
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Immaginate di vedere il tuo corpo fisico al suo peso ideale . Notate come sano si guarda e come perfettamente i vestiti adatti . Mantenere questa immagine nella vostra mente per qualche minuto , mentre vivendo la soddisfazione e la gioia che viene con te visto come si erano destinati ad essere .
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Aprite gli occhi e sedersi tranquillamente nel vostro spazio di meditazione per un pochi istanti . Quando ti senti pronto , alzarsi lentamente e allungare le braccia sopra la testa per alcuni secondi . Le tue percezioni sensoriali possono essere intensificati e si può sentire che si ha più energia dopo aver completato la meditazione perdita di peso . Utilizzare questo a vostro vantaggio facendo una breve passeggiata o preparare uno spuntino sano .