Come utilizzare Beads Meditazione

La meditazione è l'atto di concentrare la mente mentre ci si rilassa il corpo , e mantenendo il focus è la chiave per la meditazione efficace . Questo può essere difficile , soprattutto se il vostro livello di energia è troppo alta o troppo bassa durante la meditazione . L'utilizzo di perline di meditazione , noto anche come " perle di mala , " può aiutarvi a raggiungere rilassante , meditazione illuminante aiutando a mantenere la vostra mente sul vostro mantra . Molte persone praticano questa disciplina per trattare tutto da stress per l'insonnia . Cose che ti serviranno posto
tranquillo per meditare
computer con accesso a Internet
Meditazione perline

Mostra Altre istruzioni
Meditate Uso Beads Mala
1

La ricerca prima di iniziare. Internet contiene una ricchezza di risorse per l'uso di perline di meditazione . Iniziare la ricerca presso il sito Web di Health & Yoga ( vedi Risorse) .
2

cambiare in vestiti comodi e larghi .
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Relax , respirare ritmicamente e lasciare andare la mente vuota . Ripeti il tuo mantra , se il vostro stile di meditazione preferito utilizza uno.
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Tenere il medio, l'anulare e il bambino dito contro il palmo della mano , lasciando il dito indice esteso . Lasciate che il vostro pollice per toccare il dito medio .
5

Appendere il vostro rosario di perle di meditazione intorno alle dita detenuti contro il palmo della vostra mano . Non utilizzare il dito indice a toccare le perline . Sia il dito medio o l'anulare possono essere utilizzati come l'ancora principale su cui è appeso il vostro rosario .
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consentire alle sfere di meditazione per riposare in grembo o sul pavimento , se necessario , purché non vi osti voi di muoversi da un tallone all'altro senza problemi .
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Inizia con il " Sumeru ", o il tallone vetta , in alto. Il tallone vetta è facilmente identificabile in un rosario a causa della sua dimensione ingrandita o colore speciale .
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Ripetete il punto 7, fino a raggiungere nuovamente il tallone vertice . Mai passare sopra il tallone summit e andare avanti . Se si desidera continuare a utilizzare le perline a meditare , muoversi attraverso il rosario di perle in direzione opposta fino a raggiungere il Sumeru di nuovo .
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Muoversi attraverso le perline , uno per uno , in tempo con il sorteggio del tuo respiro o la ripetizione del mantra .