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Come utilizzare gli script Auto-Ipnosiscript auto- ipnosi sono un processo di apprendimento hands -on orientata verso mira un obiettivo specifico o eliminare un'abitudine negativa . Gli script consentono di personalizzare il vostro comportamento di auto-miglioramento , non importa quanto unico l'abitudine . Istruzioni 1 Creare un elenco delle abitudini che si desidera eliminare o gli obiettivi che si desidera raggiungere. Scegli uno e scrivere su un foglio di carta dalla lista originale . abbattere l'abitudine o obiettivo in una descrizione dettagliata spiegando come voi o le situazioni in cui si è consapevoli di influenza la sua esistenza o non esistenza . Ad esempio , se il tuo obiettivo è mangiare sano , annotare i modi che si desidera realizzare questo - . Come al lavoro , fuori con gli amici o in vacanza Riscrivere il tuo obiettivo nel tempo presente una volta Fase 2 è completato . Scrivere suggerimenti che aiuteranno il vostro obiettivo è concretizzato , come " Ho un corpo più snello quando mangio sano " o " Mi vedo muoversi con grazia quando corro quando mangio sano ". individuare o creare uno spazio di privacy che si intende utilizzare per 15 a 20 minuti . Sedetevi su una sedia e iniziare relax con la respirazione profonda per inalazione e contando fino a 3 , poi espirando al conteggio di 3 . Tenete gli occhi aperti in ogni momento e continuare a respirare profondamente per 3 minuti . Ripetere un suono che hai dimestichezza con , ad esempio " om " o "ah ". Continuare questo per circa 2 minuti o fino ad ottenere una messa a fuoco silenziosa . Leggi i suggerimenti di auto-ipnosi ad alta voce e lentamente dal punto 3 . Una volta che hai finito di leggere i vostri suggerimenti , prendere due respiri profondi e dire a te stesso che si sta ora finito e sono entusiasti delle nuove modifiche a venire . Ripetere la sceneggiatura per 7 giorni di fila la mattina quando ti svegli , o prima di andare a letto . Ci vogliono almeno 7 giorni per la bisaccia di prendere posto.
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