Imagery guidata per un bambino

L'immaginazione guidata comporta l'uso di una progressione di immagini mentali di concentrare la mente , collegare la mente con il corpo e migliorare il rilassamento . Immaginazione guidata ha la capacità di aiutare i bambini , così come aiuta gli adulti a superare i fattori di stress nella loro vita . Il processo non deve essere lungo o complicato , soprattutto perché i bambini hanno tempi di attenzione brevi. Un semplice , l'esplorazione 15 minuti è sufficiente per abbassare la pressione sanguigna , rallentare la frequenza cardiaca e migliorare le abilità di coping . Stress Relief

bambini possono avere molte fonti di stress nella loro vita --- scuola , i coetanei , le aspettative dei genitori --- e pochi sbocchi per alleviare loro . L'immaginazione guidata offre ai bambini uno strumento che possono utilizzare per riconoscere e diffondere stress quando sentono che cominciano a costruire. Questo può aiutarli a svolgere meglio nello sport e accademici e di lavorare attraverso periodi difficili nei rapporti .

Pratica può aiutare i bambini a evitare di raggiungere un punto critico in cui tentano di far fronte attraverso comportamenti negativi come l' autolesionismo , farmaci , alcool o comportamenti a rischio . Per i timori , i bambini possono immaginare la loro paura e scioglierlo o trasformarlo in qualcosa di innocuo e gentile .
Riconoscere segnali

Il primo passo per sollievo, e per cominciare guidate immagini (sia condotto dal bambino o un'altra persona) , è quello di avere il bambino passo indietro da stress e da input sensoriali .

I segni di tensione nel corpo dovrebbero essere portati all'attenzione del bambino . Una volta che un bambino impara a riconoscere questi segnali fisici , lui o lei può cominciare a lavorare attraverso passi verso calmare . Pugni o una mascella stretta serrata , le farfalle nello stomaco e respirazione superficiale sono segni che la tensione sta costruendo .
Respirazione profonda

avere il bambino sedersi o sdraiarsi comodamente e allentare gli indumenti stretti o togliere le scarpe , se necessario. Avere lui o lei prendere un respiro profondo , tenerlo premuto per tre secondi , poi lasciarlo lentamente . Chiedi al bambino di ripetere il ciclo respiro fino a vedere i segni che il suo corpo sta distendendosi ( mani vanno zoppicare, respiro comincia a venire dalla pancia invece che in alto nel petto) .
Guided Imagery

una volta che il bambino è entrato in uno stato di rilassamento luce , è il momento di iniziare l' immaginazione guidata . Chiedere al bambino di scegliere un luogo che lui o lei gode . Questo può essere un posto sicuro , un posto che dà una sensazione di casa , un luogo che ha prodotto i ricordi felici o un luogo creato totalmente dall'immaginazione . Da qui , il bambino può essere preso in molte direzioni diverse per raggiungere l' obiettivo desiderato .

Un esempio di utilizzo di immagini --- chiedere al bambino di immaginare una sfera di luce calda , per inviarlo a qualsiasi punto suo corpo dove i muscoli sentono stretti . Dite al bambino di lasciare che la luce riempire il suo corpo con morbidi , sentimenti felici .

Una tradizione nella pratica dello yoga è quello di dirigere il respiro per tutto il punto che si sente la tensione . Si può aiutare un bambino a muoversi attraverso ogni parte del corpo , utilizzando il respiro per rilassare i muscoli ( respirare buoni sentimenti , respirare i cattivi ) , mettendo una mano leggermente sulla zona o dirigere il bambino con le tue parole .

desensibilizzazione

E 'possibile camminare un bambino attraverso una situazione stressante passo dopo passo , fermandosi a ogni luogo di resistenza a calmare e rilassare di nuovo . Ad esempio, se l'assunzione della prova è un problema , si può aiutare il bambino a praticare entrare mentalmente nella stanza , fiducioso , seduto alla sua scrivania , leggendo le domande una alla volta, mentre respirando profondamente e mantenere la quiete interiore . Il più in dettaglio è possibile aggiungere alla scena , meglio è.

Chiedere al bambino di dirvi se appaiono segni di tensione e di essere attenti per loro stessi . Se appaiono , a piedi, il bambino attraverso la respirazione e rilassante , ancora una volta . Ripetere l'esposizione alle immagini e ogni volta l'ansia dovrebbe diminuire . Quando la lezione è finita, chiedere al bambino di tornare alla consapevolezza sul conteggio di tre , poi contare lentamente e chiedere al bambino di aprire i suoi occhi .