Gli alimenti più sani , dopo un lungo veloce

Persona astenersi o fast dal cibo per diversi motivi, tra cui le credenze religiose , per il trattamento di condizioni di salute e disintossicare il corpo . Indipendentemente dalle intenzioni del digiuno , se correttamente osservato , il digiuno fornisce innumerevoli benefici per la salute , eliminando le tossine dal sangue , costruendo l'immunità e la pulizia del fegato e l'intestino . Eppure , secondo il sito della Mayo Clinic, ci sono poche prove per dimostrare che una dieta disintossicante o il digiuno elimina le tossine dal nostro corpo . Mentre iniziare un veloce è buona , rompendo o terminare il digiuno è altrettanto significativo . Rompere un digiuno dovrebbe essere un processo graduale - cibi sani devono essere mangiati per rifornire il nostro corpo con i nutrienti persi durante il digiuno , e per garantire benefici per la salute a lungo termine del digiuno . Frutta

L'apparato digerente è stato attivo durante il periodo di digiuno , quindi deve essere ripreso con delicatezza . Consumare succhi di frutta e frutta matura , in quanto sono facilmente digeriti e assorbiti dal nostro organismo. Uva diluito o succo d'arancia stimolano la digestione . Secondo il sito Healthy Net, un pasto a base di uva , ciliegie, prugne o imbevuti o in umido lassativo tipo , aiuta a esercitare le viscere . Inutilmente sovraccarico organi digestivi dopo un fast food può causare tossicità . Nel suo libro , "Il digiuno scientifica : la chiave antica e moderna alla Salute , " l'autore Linda Hazzard ti ricorda che la frutta dolce non deve essere miscelato con frutta acida , e un solo tipo di frutta va mangiata in un momento


Verdure

Introdurre pasti crudi vegetali come insalate e leggermente al vapore zuppe di verdure a basso amido , tra cui spinaci e altre verdure nella vostra dieta . Aggiungete un po ' crauti , un cavolo fermentato , per stimolare la digestione . Assicurarsi che si mangia lentamente e masticare bene il cibo , facendo attenzione a non mangiare troppo o mescolare troppi alimenti in un pasto . L'azione di spazzamento delle fibre vegetali morbidi scovare le tossine accumulate nel corpo .
Whole Grain

grani interi e cibi integrali come riso e pane tostato sono carboidrati complessi e dare una sensazione di sazietà più a lungo dopo essere stato consumato . Consumare integrale ben cotto come riso, quinoa , miglio o grano saraceno durante i pasti . È inoltre possibile aggiungere noci, semi o legumi a questi alimenti , sulla base di preferenze e livelli di tolleranza .

Probiotici

alimenti probiotici sono ricchi di enzimi e fornire il nostro sistema digestivo con la microflora naturale . Il consumo di probiotici come lo yogurt è buon modo per rompere una digestione veloce e di aiuto. Yogurt migliora l'immunità del vostro corpo , riduce il rischio di infezione intestinale e protegge contro il cancro al colon .
Carni magre

lentamente introducono carne magra come il pollame , agnello , montone e pesce nella vostra dieta . Questi alimenti proteici dovrebbero idealmente essere consumato come un brodo . Assicurarsi di tagliare il grasso , macinare la carne magra e lasciate cuocere fino a quando i succhi vengono estratti dalla carne . Filtrate il brodo e servire con un po ' di sale organico per il gusto.