Cure naturali per ridurre glicemia alta

di glucosio nel sangue è una condizione chiamata iperglicemia . Se l'iperglicemia non è gestita correttamente , il passo successivo è il diabete di tipo II . La dieta ed altri trattamenti naturali possono abbassare i livelli elevati di zucchero nel sangue per prevenire l'insorgenza del diabete . Dieta

La dieta è il modo migliore per mantenere i livelli di glucosio nel sangue entro i valori normali . I cibi una persona mangia un impatto diretto sulla quantità di glucosio nel sangue . I carboidrati sono ripartiti nel corpo come glucosio e usati per produrre energia . Alcuni alimenti abbattere in glucosio più velocemente di altri . Questa ripartizione rapida porta ad un aumento della glicemia . Carboidrati semplici come gli zuccheri provocano un picco nei livelli , mentre le verdure non si rompono più rapidamente . Scegliere una dieta che è bilanciata con proteine ​​magre e carboidrati complessi, come frutta e verdura . Utilizzare l'indice glicemico per selezionare gli alimenti che avranno il minor impatto sui livelli di glucosio possibile. L'indice assegna un valore numerico per ogni alimento e la mette sulla lista a seconda di come essa influenza i livelli di glucosio nel sangue . Per un collegamento all'indice vedi Risorse .
Esercizio

Ottenere almeno 30 minuti di esercizio cinque giorni alla settimana per ridurre i livelli di glucosio. Esercizio utilizza il glucosio nel corpo sotto forma di energia , che riduce i livelli di zucchero nel sangue . L'attività fisica ha molti benefici per la salute insieme a mantenere la glicemia entro i valori normali . Iniziare lentamente con un esercizio di routine se è nuovo . Trenta minuti possono essere un obiettivo alto per alcuni, quindi suddividerlo in incrementi di 10 minuti e fare il più possibile. Entro poche settimane si raggiunge l'obiettivo di 30 minuti .
Stress Relief

Lo stress può avere un impatto sui livelli di glucosio nel sangue pure. Quando una persona è sotto stress emozionale o mentale grave , zucchero nel sangue aumenta . Prendete un po 'di tempo ogni giorno per voi stessi . L'esercizio fisico è un sollievo grande stress per alcuni, ma la meditazione può anche liberare la mente e ridurre lo stress . Evitare situazioni di stress . Questo non è facile , ma una volta che siete a conoscenza del pedaggio che lo stress prende sulla vostra salute , prendere misure per mantenere al minimo . Trovare qualcosa che ti piace come la bella musica o una passeggiata nei boschi per alleviare lo stress della vita quotidiana .