Supplementi per alti livelli di cortisolo

cortisolo , l '" ormone dello stress ", svolge una serie di ruoli vitali del corpo . Elevati livelli di cortisolo , tuttavia, che sono comunemente associati con l'esercizio fisico intenso , stress emotivo o cattive abitudini di sonno , può causare una varietà di effetti negativi sulla salute . Fortunatamente , molti integratori alimentari possono ridurre la risposta del cortisolo . Omega- 3 acidi grassi

Secondo uno studio del 2003 pubblicato sulla rivista " Diabetes &Metabolism ", gli acidi grassi omega - 3 possono impedire il rilascio di cortisolo durante i periodi di ansia . Naturopati consigliano frequentemente omega-3 per le persone in situazione di stress emotivo cronico .
Vitamina C

Psychology sito di oggi riporta che la vitamina C riduce la risposta del cortisolo causata da stress mentale . La vitamina C è un potente antiossidante ed è associata con pochissimi effetti collaterali o interazioni .

Foglie di tè

tutte le forme della pianta del tè - - tra cui tè nero , verde e bianco - contengono l'aminoacido L- teanina . Dopo un corpo vive un periodo di stress , L-teanina aumenta la capacità del corpo per tornare a livelli normali di cortisolo .
Magnesio

magnesio è molto utile per ridurre i livelli di cortisolo associata ad intenso esercizio fisico e stress fisico . Un 1984 studio ha trovato che il magnesio riduce drasticamente i livelli di cortisolo negli atleti senza significativi effetti collaterali .
Integratori a base di erbe

erbe adattogene come il ginseng , rhodiola , eleuthero e ashwagandha può lavorare con ottundimento rilascio di cortisolo allo stress . Erbe sedativi come la valeriana , melissa e camomilla possono attenuare risposta d'ansia , e le erbe anti- ossidanti come la curcuma può prevenire il danno cellulare allo stress.