Homemade Integratori Energetici

Quando arriviamo sonno, la nostra tendenza è quella di raggiungere per la coppa più vicina di caffè o lattina di Red Bull per farci passare le ore successive . Il problema è che dopo tre ore e fino a quando tali sostanze sono completamente al di fuori dei nostri sistemi , ci sarà più dipendente da questi metodi chimici di migliorare la nostra energia . Integratori energetici naturali fatti in casa possono aiutare la vostra energia senza tanto dipendenza chimica . Vitamine

Ci sono alcune vitamine essenziali e minerali che possono aiutarli a migliorare la vostra energia quando prese su base giornaliera . È possibile combinare queste vitamine ed erbe in un succo di frutta con un frullatore ( o di un frantoio pillola e poi un frullatore) , se si vuole prendere tutto in una bevanda . Si può anche solo prendere tutte le vitamine e le erbe separatamente, secondo la vostra preferenza .

Le vitamine del complesso B possono migliorare la produzione di globuli rossi , che fornirà l'ossigeno in modo più efficace in tutto il corpo . Riparazioni Vitamina C danneggiati struttura cellulare e può migliorare la fatica . Bassa pressione sanguigna può essere aiutata dalla vitamina E , che permetterà di migliorare la capacità del corpo di utilizzare il rifornimento di ossigeno . Prendete una vitamina del complesso B con almeno 400 microgrammi di acido folico , 50 microgrammi di vitamina B12 , 60 microgrammi di biotica e almeno 50 milligrammi di tutte le altre vitamine del gruppo B . Prendere 1.000 milligrammi di vitamina C tre volte al giorno quando si verifica la stanchezza . Prendere un integratore di vitamina E con 400 unità internazionali due volte al giorno .
Rimedi erboristici

Ci sono alcuni rimedi a base di erbe da aggiungere al vostro supplemento in casa . Provate sia Panax ginseng siberiano e che può portare energia e aiutare a prevenire l'affaticamento . La supplementazione con la coda di cavallo erba può migliorare la forza muscolare a causa della presenza di silice in erba . Una pianta spesso usata nella medicina cinese chiamato Schisandra può migliorare sia la resistenza e l'energia . Non usare schisandra se soffre di epilessia o di pressione intracranica nel cranio . Utilizzare una capsula da 200 mg di Panax ginseng e una capsula di 400 mg di ginseng siberiano una volta al giorno . Prendere 10 gocce di tintura di equiseto in un liquido ogni giorno per un periodo di due settimane . Si può prendere 2 ml di tintura di Schisandra frutta tre volte al giorno pure. Altre erbe che possono essere utili per la vostra energia sono zenzero , goldenseal , spirulina , bacche di biancospino e ginkgo biloba .

Altri pensieri

Ci sono molte altre cose si può fare a casa per migliorare la vostra energia . Una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali e legumi può essere il miglior integratore energetico in casa che si può prendere . Provate questa dieta per circa un mese e vedere se la vostra energia migliora. Spesso consigliato ma raramente seguita , dormire per almeno otto ore a notte per assicurarsi che il vostro corpo è sempre un adeguato riposo . Per assicurarsi che il sonno è di altissima qualità , non bere alcolici o caffeina o mangiare cibi ricchi e grassi a destra prima di dormire . Trenta minuti di esercizio al giorno aiuterà anche a migliorare la qualità del sonno . Tutti i supplementi di energia nel mondo non possono sostituire abitudini positive di salute e di routine intorno alla casa .