Casa Rimedio naturale per la pressione alta

pressione alta , o ipertensione , è a volte indicato come una "malattia silenziosa" perché non ci sono spesso sintomi ad essa associati . La pressione alta aumenta il rischio di ictus , malattie cardiache e malattie renali . Il fumo , l'obesità e la sedentarietà contribuiscono alla pressione alta . In aggiunta ai farmaci antipertensivi , ci sono modi naturali si può abbassare la pressione sanguigna . Stile di vita

Avere uno stile di vita sano è estremamente importante per ridurre il rischio o la gravità di alta pressione sanguigna . Conosci il tuo peso ideale e l'obiettivo di rimanere intorno a quel range. Il più pesate , più sangue circola attraverso le arterie , provocando un aumento della pressione . Questo provoca tensione sul cuore e sistema cardiovascolare . Esercitare ogni giorno , preferibilmente cinque ore a settimana . Attività cardiovascolare come camminare , fare jogging , andare in bicicletta o attività quotidiane anche vigorose come il giardinaggio può fare una grande differenza .

Vasche idromassaggio generalmente causano alcun rischio per le persone con pressione alta che presentano sintomi. Secondo l'American Heart Association , la vasodilatazione (rilassante dei vasi sanguigni ) associato con il caldo è più o meno la stessa di una camminata veloce . Se si soffre di dolore al petto , mancanza di respiro o altri sintomi attivi , evitare la vasca idromassaggio e sauna . Evitare sempre di bere alcolici nella sauna .

Monitorare la pressione sanguigna a casa almeno diverse volte al mese . Le persone che controllano a casa può escludere ipertensione da camice bianco ( pressione sanguigna più alta presso l'ufficio del medico) e guardare per eventuali tendenze o peggioramento della condizione . Facendo il più presto possibile, in grado di evitare gravi complicazioni .

Smettere di fumare , in quanto aumentano la pressione sanguigna per almeno un'ora dopo averne uno. Se si fuma più di dieci sigarette al giorno , è la pressione del sangue è costantemente elevato da esso . Anche limitare l'alcol a un bicchiere al giorno per le donne o due bicchieri al giorno per gli uomini .
Dieta

Il DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) piano alimentare è estremamente importante per la salute del cuore . La dieta comprende otto a dieci porzioni di frutta e verdura al giorno , sette o otto porzioni di cereali integrali al giorno, due o tre porzioni di basso contenuto di grassi alimenti diario di un giorno e due o meno porzioni di carne . I risultati dieta di abbassare la pressione sanguigna sistolica . Obiettivo per meno di 2.300 mg di sale al giorno . Afroamericani, di mezza età , anziani e persone che già soffrono di ipertensione dovrebbero mangiare meno di 1.500 mg al giorno . Il pesce è importante per omega - 3 acidi grassi, che abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di coaguli di sangue . Ingerire 1 grammo di aglio al giorno per ridurre la pressione sanguigna pure.
Integratori

Hawthorne è un'erba usata da medici europei e cinesi per abbassare la pressione sanguigna . Il dosaggio è di 400 a 600 mg al giorno . Più alto è il livello di potassio , più bassi sono i livelli di sodio nel corpo . La dose raccomandata di potassio è 3.500 mg al giorno . Calcio e magnesio non abbassano la pressione sanguigna in proprio , ma non avere abbastanza nel vostro sistema possono causare un aumento della pressione sanguigna . Assicurarsi di avere 1.000 a 1.200 mg di calcio e 400 mg di magnesio al giorno . Il coenzima Q -10 migliora le forniture di energia al cuore e cellule muscolari , che li aiuta a pompa con meno sforzo . Prendete 100 mg al giorno .