Come posso ridurre la quantità di cortisolo Secreted

? Cortisolo è secreto in quantità elevate nei periodi di stress se si tratta di emotivo, fisico o ambientale . Molti anni fa , lo stress non era così prolungato e frequente come lo è oggi . Stress continuo significa che il vostro corpo rilascia livelli più elevati di cortisolo per periodi di tempo molto più lunghi . La chiave per ridurre i livelli di cortisolo diminuisce le esperienze quotidiane di stress . Questo comporta qualche stile di vita e le modifiche supplementari . Modifiche stile di vita per il cortisolo Riduzione

fare il possibile per ridurre lo stress quotidiano e godersi la vita . Se possibile , delegare alcune responsabilità di lavoro ad altri per alleggerire il carico di lavoro . Se andare al lavoro , trovare un car pooling o utilizzare i mezzi pubblici per alleviare lo stress da guida nel traffico . Prendendo l'autobus o il treno può fornire anche il tempo per recuperare il ritardo su qualche lettura divertente , chiacchierando con gli amici o semplicemente guardare fuori dalla finestra e godersi il panorama .

Portare più attività fisica nella vostra vita . Questo può significare che balla alla musica , fare una passeggiata , fare yoga o andare a correre . Scegliere le attività fisiche che ti piace . Secondo il Dr. Janet Hull nel suo articolo " Il cortisolo - non è un po Ormone Nasty " normale esercizio e attività fisica aiutano a diminuire i livelli di cortisolo . Attività rilassanti , come la meditazione , respirazione profonda o l'ascolto di musica rilassante , anche contribuire a calmare la mente e il corpo .

Se ci sono questioni irrisolte che causano la continua ansia , trovare un aiuto positivo , come la consulenza , per alleviare l' stress.

supplementi che ridurre il cortisolo

Prendere le erbe e aminoacidi aiutano l'organismo a gestire lo stress e ridurre i livelli di cortisolo . Questi includono Ashwagandha , magnolia e ginseng siberiano . Magnolia contiene il honokiolo costituente , che ha esposto le azioni antistress . Ginseng siberiano è un adattogeno che aiuta il corpo quando si confronta con lo stress e fornisce una maggiore resistenza. L' aminoacido teanina , che si trova nel tè verde , è un sollievo stress . Se si preferisce non bere il tè verde , è anche disponibile in capsule e forme masticabili .

Include integratori che supportano le ghiandole surrenali . Ci sono numerosi modi per fornire sostegno supplementare alle ghiandole surrenali . Secondo Phyllis Balch nel suo libro , " Prescrizione per Nutritional Healing ", vitamine B e C sono essenziali per il funzionamento di base delle ghiandole surrenali . Coenzima A , chiamato anche pantethine , aiuta con il funzionamento del surrene e favorisce la riduzione dello stress .

Stabilizzare la glicemia. Erbe bilanciamento di zucchero nel sangue , come Banaba foglia , aiutano anche a bilanciamento cortisolo dal cortisolo è spesso connesso con alto livello di zucchero nel sangue e livelli di insulina croniche. Vanadio ( un elemento presente in minerali ) aiuta con la formazione di glicogeno e favorisce l'assorbimento di glucosio . Il cromo minerale è necessario per il corretto uso di insulina e , con vanadio , può aiutare a mantenere i livelli di insulina in una gamma sana .

Monitorare i livelli di cortisolo con la saliva periodiche o esami del sangue . Questo ti permette di confrontare i risultati con le tue miglioramento della salute fisica e garantire che i livelli di cortisolo non scendono al di sotto di un importo sano . Anche se il cortisolo è dannoso in quantità elevate è necessario per il cuore e la salute delle ossa .