Come prendere il sole per una salute migliore

Il sole ha ottenuto una cattiva reputazione . Prendere il sole in grado di migliorare la vostra salute , contribuendo a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro , aiuta a dormire la notte , ridurre i sintomi respiratori simili all'asma , abbassando i livelli di stress e accelerare la guarigione . Questo è dovuto alla vitamina D prodotta dal corpo mentre si è al sole. Il modo migliore per prendere il sole in tutta sicurezza è seguendo questi passaggi . Istruzioni
1

prendere il sole tra le 10 del mattino e mezzogiorno durante l'estate. Il sole è completamente brillante e non troppo caldo in questo periodo . Questo massimizza i benefici per la salute.
2

Esporsi al sole a metà giornata durante i mesi invernali , tra 2 e 4 del pomeriggio . Dal momento che le giornate sono più corte , il sole raggiunge il suo miglior potenziale per una migliore salute in quelle ore .
3

lavori per esposizione al sole gradualmente con l'aggiunta di un paio di minuti ogni sessione in modo che non sarà finire per ottenere una scottatura solare. Inizia a circa cinque minuti e il tuo lavoro fino in incrementi di cinque minuti fino a un'ora.
4

indossare occhiali da sole quando ne hai bisogno , come per la guida . Ma quando siete sole per migliorare la salute è meglio chiudere gli occhi e lasciare che le luci benefici penetrare attraverso le palpebre .
5

Evitare di prendere il sole tra mezzogiorno e le 02:00 durante i mesi estivi . Il calore sarà troppo alta e il sole sarà più probabilità di causare ustioni .
6

utilizzare crema solare quando si sarà fuori al sole per periodi di tempo prolungati , dove c'è poco rischio di voi di essere bruciato . Non usate quando si sta lavorando per prendere il sole per la vostra salute e sarà al sole per un'ora o meno .