Salute e malattia |
La definizione di salute ottimalesalute ottimale può essere definito come "essere il tuo meglio con quello che ti è stato dato. " La maggior parte di noi pensa di salute ottimale come avere a che fare con i nostri corpi fisici : una corretta alimentazione , ottenere la giusta quantità di sonno e l'esercizio fisico , ecc Ma una salute ottimale in realtà incorpora uno spettro molto più ampio . Secondo Michael O'Donnell , MBA , MPH , ci sono, infatti , cinque aree chiave da tenere in equilibrio al fine di raggiungere una salute ottimale : fisico, emotivo , sociale , intellettuale e spirituale . La salute fisica Un allenamento quotidiano è essenziale per una salute ottimale ottimale di salute fisica copre i temi della nutrizione , fitness, medico cura di sé e di controllo abusi chimici . La maggior parte delle persone a capire che essere fisicamente in forma e sani , dobbiamo mangiare una dieta sana che è ricca di frutta e verdure a foglia verde , cereali integrali e la giusta quantità di proteine . Abbiamo bisogno di pianificare un allenamento quotidiano e ottenere una quantità adeguata di sonno . Dobbiamo accettare la responsabilità per la nostra salute e prevenire le malattie gravi e altri problemi di salute attraverso scelte sane che facciamo ogni giorno . Dobbiamo evitare di danneggiare sostanze come tabacco, alcol e sostanze stupefacenti . salute ottimale comprende anche emozioni sane . Ogni persona ha una certa quantità di stress nella sua vita . Molti di noi hanno bollette per cui siamo responsabili , gli appuntamenti dobbiamo tenere e le famiglie a prendersi cura di . Molti di noi hanno anche molto stress aggiuntivo per affrontare , come ad esempio i lavori estremamente impegnativi o perdita del lavoro , rapporti tossici , la morte di una persona cara o di cattive condizioni di salute , o di divorzio. Per una salute ottimale , dobbiamo sviluppare buone capacità di coping per affrontare stress della vita . Siamo in grado di sviluppare sia le competenze per conto nostro o possiamo ottenere un aiuto professionale . In entrambi i casi , abbiamo a che fare con lo stress e le crisi emotive in modo sano , oppure possono portare a squilibri in altre aree della nostra vita . Una rete sociale di sostegno è vitale per una salute ottimale . Avere amici e una famiglia che l'amore e affermare noi è essenziale per la grande salute . Si può fare amicizia nel tuo quartiere , nelle scuole e le attività dei bambini , dal coinvolgimento in hobby e interessi , al vostro lavoro e al vostro luogo di culto . Dobbiamo imparare ad amare noi stessi e diventare la nostra migliori amici . Dobbiamo discernere quali amici e altre relazioni a sostenere la nostra crescita personale , e che relazioni ci stiamo impedendo di diventare il meglio che possiamo essere. Noi eleggiamo a mantenere quegli amici che rimarrà con noi tra alti e bassi e che ci alzerà quando siamo giù . Dobbiamo lasciarci alle spalle quelle persone che non hanno i nostri interessi a cuore . salute intellettuale ha a che fare con il nostro livello di istruzione , le nostre carriere e le nostre realizzazioni personali . Questi sono tutti pezzi importanti di salute ottimale . Molte persone sono limitati in ciò che possono raggiungere a causa di famiglia o altre responsabilità poste loro da altri o presi su se stessi . Al lavoro , lo stress può derivare da la possibilità di perdita di posti di lavoro , lavorare per una promozione o relazioni tese con i colleghi . E ' importante fissare obiettivi di carriera , ma non solo a scopo di lucro . Altri aspetti devono essere considerati , come la responsabilità di cura di bambini o adulti , un desiderio per il tempo più flessibile o valori personali . salute spirituale inizia con credere in qualcuno o qualcosa più grande di noi , ed è spesso espressa da atti di amore e di bontà verso gli altri esseri umani e l'ambiente . Abbiamo bisogno di sviluppare un atteggiamento positivo e hanno un senso di speranza per un futuro luminoso . Dare agli altri e servire nelle nostre comunità e le nostre famiglie ci danno un senso di scopo e di appartenenza . Imparare che la felicità viene da dentro , piuttosto che da cose esterne e temporali porta un senso di pace interiore e appagamento .
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