Modi naturali per rilassare il corpo

Prendendo tempo per rilassarsi è una parte essenziale di una vita sana . Rilassante il vostro corpo porta ad una migliore sonno , pressione sanguigna più bassa e un sistema immunitario più forte . Ci sono molte tecniche di rilassamento naturali che non costano nulla , prendere poco tempo per praticare e offrire risultati quasi immediati . Incorporando alcune attività di rilassamento naturali nella vostra giornata aiuta a mantenere una buona salute e un atteggiamento positivo . Meditazione

meditazione è una pratica che aiuta a calmare la mente e l'equilibrio tue emozioni . La meditazione è costituito da seduto in una posizione comoda e svuotare la mente . Lo scopo è quello di lasciare andare i pensieri di tutti i giorni e di essere completamente immobile . Lento , respirazione controllata e ripetere certe parole sono metodi usati da molti praticanti . Video, libri e CD sono a disposizione per aiutarvi a iniziare a meditare . Questa tecnica di rilassamento naturale ha effetti che possono essere visti quasi subito e aumentano ogni volta che si mediti .
Visualizzazione
Una corsetta veloce può aiutare a liberare la mente durante i periodi di stress

la visualizzazione è un metodo utilizzato per ridurre lo stress e aumentare l'energia . Tutto quello che devi fare è sedersi in una posizione comoda con gli occhi chiusi . Immaginatevi in un posto che ti porta conforto , come un parco di sole , la cucina di tua zia o un lago tranquillo . Respirate lentamente e cercare di sentire le sensazioni che si sta imaging. Tune tutti gli altri pensieri e concentrarsi esclusivamente sulla rilassante. Anche se siete a corto di tempo , una sessione di cinque minuti può portare risultati rilassanti .
Risate

Risate rende le sostanze chimiche rilascio corpo che combattono il negativo effetti dello stress . Giggling può ridurre la pressione sanguigna e migliorare la creatività . Quando vi sentite stressati , gli esperti suggeriscono di mettere su un film divertente o l'ascolto di un CD commedia . Una risata rapido lavora immediatamente per ridurre la tensione . Circondandosi di amici allegri e divertenti aiuta a mantenere il morale alto , indipendentemente dalla situazione .
Esercizio

Esercizio consente di espellere la rabbia e la frustrazione in modo positivo . Lavorare fino a rilascia sudore endorfine che combattono lo stress e la malattia nel vostro corpo . Una camminata veloce o una classe di aerobica ti dà tempo per elaborare le vostre emozioni e valutare certe situazioni nella vostra vita . Gli esperti suggeriscono di impegnarsi in un'attività aerobica cinque giorni alla settimana per almeno 30 minuti per mantenere il corpo sano e la mente rilassata .
Be Grateful

volte basta per battere lo stress è quello di guardare la situazione negativa in un modo diverso . Concentrandosi sulle cose buone nella tua vita quanto avete ricorda . Per prima cosa la mattina , scrivere una lista di cose che sono grati. Tenere un diario di tutte le benedizioni e rivedere in qualsiasi momento ti senti giù o stressato . Prendetevi il tempo per raccontare le persone della tua vita quanto sono importanti per voi , questo farà aumentare il vostro spirito e la loro allo stesso tempo

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