Rimedio naturale per gambe senza riposo

La sindrome delle gambe senza riposo ( RLS ) è caratterizzata dal desiderio potente di muovere le gambe . Alcune persone sperimentano sentimenti di disagio nelle gambe - strisciante , strisciando, bruciore o formicolio cioè sollevato solo per un breve periodo spostandoli . Per molti casi di RLS , non vi è alcuna causa nota . Gravidanza e anemia sono a volte associati con RLS . RLS devono essere esaminati da un medico , in quanto può indicare un problema più grave , come malattie polmonari, malattie renali , diabete, morbo di Parkinson e di altri disturbi neurologici . Attività

Esercizio su base regolare , evitando sforzi eccessivi o di lavoro alla fine della giornata ( preferibilmente non più di sei ore prima di coricarsi ) . Overexertion può intensificare i sintomi gambe senza riposo . Molte persone affette da RLS trovare esercizi che sono auto-diretto o contengono particolari movimenti utili . Attività utili comprendono passeggiate , piegatura , dondolo , stimolazione , stretching , massaggio o " dondola " l'arto ( s ) . Se si soffre di gambe senza riposo durante la notte , fare una tranquilla passeggiata prima di andare a letto ( anche se è proprio dietro la camera da letto ) .
Relax

Mantieni la lo stress di livello inferiore . Focus sul organizzata e concedetevi una corretta tempo "tranquilla" . Pratica tecniche di rilassamento regolari, come lo yoga , la meditazione ed esercizi di respirazione profonda . Lo stress può aggravare i sintomi RLS , specie nelle ore serali . Se RLS provoca disturbi del sonno , provare a fare le tecniche di rilassamento nei pressi di andare a dormire .
Calore e freddo

calore o terapia del freddo può contribuire ad alleviare i sintomi di inquieto gambe . Se la terapia freddo aiuta , immergere i piedi in acqua fredda . Non tentare una " più è meglio" approccio immergendo i piedi nel ghiaccio , in quanto ciò potrebbe causare danni ai nervi . Se la terapia del calore aiuta , applicare una piastra elettrica per le gambe . L'esposizione prolungata al freddo può aggravare i sintomi .
Vitamine ed erbe

carenza di ferro , vitamine del gruppo B insufficienti e carenza di folati può causare o aggravare gambe senza riposo . Supplementazione di calcio e magnesio può essere utile . Per le combinazioni di erbe , consultare un medico di medicina di erbe cinese . Si consideri provare il kava erbe e valeriana .

Rimedi omeopatici comuni variano in base ai sintomi più fastidiosi . I rimedi utilizzati per il trattamento delle gambe senza riposo sono Aconitum napellus , Arsenicum album , Acusticum , Ignatia , Rhus toxicodendron , zolfo e Zincum metallicum . E ' meglio consultare un omeopata autorizzato per la selezione rimedio . Di un rimedio omeopatico cercatore on-line vedi Risorse .
Cose da evitare

stimolanti può peggiorare o aggravare gambe senza riposo sintomi. Eliminare o ridurre drasticamente l'assunzione di caffeina . Tagliare alcol e smettere di fumare . Uno studio condotto presso la University of Kentucky College of Medicine di oltre 1.800 uomini e donne, ha dimostrato che i fumatori erano significativamente più probabilità rispetto ai non fumatori di avere la sindrome delle gambe senza riposo .

Evitare di mangiare a tarda notte , pasti particolarmente grandi . L'attività di digerire grandi quantità di cibo può scatenare i sintomi della gambe senza riposo .

Evitare di sonniferi e farmaci contro il raffreddore e sinusite . Aiuti di sonno possono aiutare a ottenere giusto riposo nel breve termine , ma possono essere assuefazione e il tuo corpo sarà costruire una tolleranza . Secondo le gambe senza riposo farmaci Syndrome Foundation , raffreddore e sinusite aumentano i sintomi .