Come Find My Sleep Cycle

Si dorme cicli avviene attraverso fasi specifiche . Queste fasi sono simili per ogni persona . Se conoscete queste fasi , è possibile identificare il ciclo del sonno . Irregolarità nel proprio ambiente o nella vostra fisiologia può interrompere il ciclo del sonno e impedire il sonno ristoratore . Queste fasi sono quasi impossibile per voi di identificare nel proprio sonno . Avere qualcuno vicino a voi si guarda come il sonno e prende in mano sui segni sottili del vostro processo di sonno . Cose che ti serviranno
orologeria

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tenere d'occhio per il movimento lento sotto le palpebre . Questo è il passaggio di processo di sonno e dura circa cinque minuti. Il movimento degli occhi del soggetto può essere troppo leggero da vedere. Se questo è il caso , ascoltare attentamente il respiro . Durante questa fase , il suo processo di respirazione rallenta e la transizione verso un modello di respirazione sonno . Il soggetto non è completamente addormentato , così la sua respirazione può essere interrotta da scoppi di respirazione più intenzionali o di veglia . Evitare di toccarlo durante questa fase , perché il dormiente può essere risvegliata facilmente .
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Senti la pelle del soggetto leggermente per una diminuzione della temperatura corporea . Questo inizia la sua fase di sonno leggero . Il suo movimento degli occhi si ferma e transizioni di respirazione in un modello di respirazione sonno . Il suo battito cardiaco rallenta come il suo corpo comincia a rilassarsi . Questa fase dura tra i 10 ei 25 minuti. Lei è più resistente ad essere svegliato durante questa fase, ma si deve stare attenti a non spintonano lei o fare rumore eccessivo .
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Ora questa fase con attenzione . Non si noterà alcuna modifica nella sua fisiologia , come si muove dal sonno leggero, sonno profondo . Sarà molto più difficile risvegliare durante questa fase . Se lo fai lo risvegliare in questa fase , sarà stordito , scomodo e irritabile . Questa fase dura tra i 15 ei 30 minuti.
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sentire la sua pelle leggermente per un ulteriore diminuzione della temperatura corporea . Lei sta entrando in una fase di sonno profondo che è più intenso . Il suo corpo è riorientare il flusso di sangue dal cervello e nei suoi muscoli per revigorate e ripristinare l'energia .
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Guarda per il movimento degli occhi per aumentare mentre entra il sonno REM . Questo dovrebbe avvenire tra i 70 ei 90 minuti dopo l'inizio del suo processo di sonno . Il suo respiro diventerà molto bassa e la sua frequenza cardiaca e la pressione arteriosa aumenterà notevolmente . Il sonno REM è la fase sogno di dormire . Questa fase dura circa 20 a 30 minuti . Attenzione ai segni specifici del suo ritorno al passaggio alla fase di sonno . Evitare lo veglia durante il sonno REM come questa fase è fondamentale per un sonno ristoratore e sano .