Home rimedi per abbassare il cortisolo

Il cortisolo è un ormone steroideo . La corteccia surrenale , una parte delle ghiandole surrenali , produce cortisolo . Quando i livelli di cortisolo sono elevati , può portare a certi tumori e altre malattie e condizioni . E ' importante per abbassare i livelli elevati di cortisolo per mantenere le ghiandole surrenali e il corpo nel suo complesso funziona correttamente . Poiché molti farmaci tradizionali possono causare diversi effetti collaterali , molte persone scelgono di utilizzare rimedi casalinghi per abbassare i loro livelli di cortisolo . Anche se , tutte le persone con livelli elevati di cortisolo dovrebbero consultare un medico e molto probabilmente richiederà un certo tipo di trattamento medico , rimedi casalinghi per abbassare i livelli di cortisolo può essere un complimento utile per metodi di trattamento tradizionali. Santo Basilio

Santo basilico è una pianta che può essere usato come un rimedio a casa per abbassare i livelli di cortisolo . Questa erba è originario dell'India e ha diversi usi. Quando usato quotidianamente , si dice di essere utile nel ridurre i livelli di cortisolo nel corpo . Quando i livelli di cortisolo sono abbassati , così sono i livelli di zucchero nel sangue . Santo basilico può anche contribuire a ridurre e prevenire lo stress quando viene utilizzato per i livelli di cortisolo più bassi .
Pain Management

dolore può causare livelli di cortisolo a salire , anche semplici mal di testa . Se si soffre di dolore cronico e dispone di un elevato livello di cortisolo , la gestione che il dolore può portare a un livello di cortisolo più basso . Cose semplici come normale , ginnastica dolce può aiutare molti tipi di dolori muscolari e articolari . Alcuni tipi di dolore devono essere trattati da un medico .
Eliminare la caffeina

caffeina può causare livelli di cortisolo a salire in modo da eliminare la caffeina dalla dieta può determinare un livello di cortisolo inferiore. Si dice che la caffeina è in grado di aumentare i livelli di cortisolo nel sangue di circa il trenta per cento . Anche una drastica riduzione nel consumo di caffeina può causare un livello di cortisolo più basso .
Esercizio fisico regolare

Esercizio fisico regolare può aiutare ad abbassare i livelli di cortisolo . Essa contribuisce anche a ridurre lo stress . Non è necessario eseguire un intenso esercizio fisico , e se non si esercita spesso è meglio iniziare lentamente . Inizia con lieve a moderato esercizio fisico , come camminare , e farlo per circa 15 minuti e gradualmente costruire fino a 30 minuti almeno 4-5 giorni a settimana .
Dieta sana

una dieta sana è essenziale per un corpo sano , ma aiuta anche ad abbassare i livelli di cortisolo . Mangiare una dieta ricca di cereali integrali , latticini, frutta e verdura può contribuire ad abbassare i livelli di cortisolo . Gli alimenti che sono ricchi di acidi grassi essenziali e oli di pesce , come il salmone , sono anche detto di essere utile nel ridurre i livelli di cortisolo .