Esercizi Belly Danza

Danza del ventre è un modo divertente e innovativo per lavorare fuori, bruciare calorie e rafforzare i gruppi muscolari principali, compresi i muscoli addominali e glutei . Se siete alla ricerca di un modo divertente e stimolante nuovo per mantenersi in forma , provate danza del ventre con questi fondamentali mosse. I benefici della danza del ventre

prima di imparare a danza del ventre , è essenziale per imparare i benefici della danza del ventre , dal momento che questi benefici vi aiuterà a motivare e vi incoraggio a continuare . Esperti di danza presso Art of Belly rapporto Danza che danzatrici del ventre che ballano per oltre trenta minuti al giorno hanno sistemi cardiovascolare più forti , migliori Staminas e sono meno probabilità di sviluppare l'osteoporosi . Inoltre , danzatrici del ventre che mangiano una dieta equilibrata può perdere peso in eccesso e tonificare i loro corpi , secondo il dottor Edward R. Laskowski della Mayo Clinic. Anche se molti considerano la danza del ventre di una semplice danza esotica , l'attività brucia solo calorie come molti come il nuoto , a piedi o in bicicletta .
Scegliere la musica giusta

Perché la danza del ventre è necessario movimento costante , i nuovi arrivati ​​sono invitati a scegliere ipnotica , musica basata tamburo che incoraggia fluidità . Queste canzoni hanno generalmente un buon ritmo e battere , e incoraggiare danza ritmica . Inoltre , se si balla ad un ritmo medio o veloce si bruciano più calorie di quelle che ballano lentamente , perché i muscoli sono lavorato ininterrottamente fino ad esaurimento , secondo il Dott. Laskowski . In media , danzatrici del ventre che ballano a vigorosa , musica veloce bruciano tra 250 e 300 calorie all'ora .
Movimenti di danza del ventre

Sebbene la danza del ventre è in gran parte improvvisata , tutti gli esercizi di danza del ventre richiedono un ondeggiare dei fianchi in modo ipnotico , ritmico . Per cominciare , stare con le mani sui fianchi e ondeggiare il vostro stomaco da un lato all'altro con la musica . Per tonificare i muscoli delle braccia , compresi i tricipiti e bicipiti , sollevare le braccia sopra la testa e spostarli in modo fluido con la musica . Gli insegnanti a Arte della danza del ventre consiglia di ruotare il bacino in un movimento circolare con la musica per lavorare i principali muscoli addominali . È anche possibile scuotere le gambe con la musica e l'aumento sulla punta dei piedi per contribuire a rafforzare i glutei e muscoli della coscia .