Inizio Hot Flash Remedy

Vampate di calore sono spazzando sensazioni di calore che passano attraverso il corpo , provocando arrossamento e sudorazione . Il viso è più spesso influenzata e può mostrare il rossore sia in un modello di pari o macchiata . Sudorazione può essere lieve o abbondante . Vampate di calore durante la notte sono comunemente chiamati sudorazioni notturne e disturbi del sonno . La causa di vampate di calore non è nota, ma si ritiene sia influenzato da variazioni dei livelli di ormoni durante e dopo la menopausa . La pratica standard è quello di trattare i sintomi della menopausa con la terapia ormonale sostitutiva , che può avere effetti collaterali significativi. Opzioni omeopatici sono inoltre disponibili . Trigger

Foods , forti emozioni e altri fattori possono innescare un flash a caldo . Evitare questi trigger può ridurre il rischio di vampate di calore . Gli alimenti da evitare sono : cibi piccanti o acidi come cayenne o sottaceti , zucchero bianco , grassi saturi o insaturi , bevande calde , caffeina e bevande contenenti alcol . Intense emozioni come la rabbia inespressa o stress possono anche fungere da trigger. Il caldo , vasche idromassaggio e saune e l'uso di tabacco o marijuana sono sulla lista dei trigger pure.
Esercizio

Durante un flash a caldo , livelli di endorfine piombino . Esercizio riduce l'ormone luteinizzante ( LH) e dell'ormone follicolo-stimolante ( FSH ), alimentando l'ipotalamo e provoca endorfine livelli a salire. Moderato esercizio fisico almeno tre volte alla settimana può essere sufficiente a ridurre sostanzialmente le vampate di calore .
Breathing

esercizi di respirazione profonda controllati anche in grado di ridurre le vampate di calore . Prendendo 6 a 8 profondi respiri al minuto per 15 minuti , due volte al giorno può ridurre le vampate di calore del 40 per cento . Questa tecnica può essere utile al momento della comparsa di un flash a caldo di ridurre la durata o l'intensità .
Rimedi erboristici

Casto Berry o vitex è utile per controllare le vampate di calore , perché del suo effetto nel modificare LH e FSH . Si abbassa estrogeni e progesterone aumenta , che mantiene le ossa e le pareti vaginali forte . I risultati non sono vissute fino a 2-3 mesi dopo la prima assunzione. I risultati migliori hanno bisogno di un intero anno ad accumularsi.

Cimicifuga è stato utilizzato da indiani d'America per i sintomi della menopausa ed è efficace per alleviare le vampate di calore . Prendere 10-15 gocce una o due volte al giorno per diversi mesi dovrebbe risultare sufficiente . Cimicifuga non è senza rischi . Consultare il proprio medico prima di prenderlo.

Aiuti Motherwort per alleviare le vampate di calore , ansia e insonnia e allevia lo stress . Utilizzate 15-25 gocce di tintura 1-6 volte al giorno per tre mesi . Esso non deve essere utilizzato se si verificano mestruale inondazioni .
Abbigliamento

Abbigliamento in fibre naturali tende a sfogare il calore dal corpo . Cotone , lana e seta sono buoni esempi . Indossare strati di vestiti può essere utile perché i livelli possono essere rimossi durante un flash a caldo e aggiunti nuovamente dopo o durante una successiva brivido .

Vitamine

Vampate di calore causano la perdita di vitamine B e C , così come magnesio e potassio . Supplementi possono essere adottate per contrastare l'effetto . La vitamina E in 400-800 UI può anche contribuire a trattare le vampate di calore . Le persone con diabete , pressione alta o malattie cardiache reumatiche non devono assumere vitamina E a meno che non istruiti a farlo dal loro medico . L'olio di enotera può aiutare il sonno e alleviare le vampate di calore .