Come utilizzare Omega- 3 olio di pesce per una salute migliore

Una carenza di Omega 3 nella dieta può causare portare a carenza di nutrienti e farci ammaliamo . Omega 3 regola anche l'infiammazione , il dolore , la funzione cardiaca e coagulazione del sangue per citarne alcuni . Si può scegliere di prendere Omega- 3 i supplementi di mangiare cibi ricchi di Omega-3 . Istruzioni
1

prendere integratori : Una grande fonte di Omega -3 è il pesce di acqua fredda come il salmone , merluzzo , halibut e tonno . Quattro etti di salmone fornisce 87,1 % dei quotidiani Omega - 3 requisiti. Cod pesce fornisce il 13,3 % , halibut fornisce 25,8 per cento e il tonno fornisce 13,8 per cento . Quindi, nel complesso il salmone è la migliore fonte di Omega- 3 dal pesce di acqua fredda
2

Prendere olio di semi di lino : . Semi di lino e olio di semi di lino sono anche una buona fonte di Omega- 3 . Due cucchiai di olio di semi di lino forniscono 146,3 per cento del fabbisogno giornaliero di Omega -3 . Semi di lino ha un sapore di nocciola e se non ti piace il sapore può essere messo nel vostro cibo o su un'insalata
3

Prendete l'olio di fegato di merluzzo : . Olio di fegato di merluzzo fornirà circa 87 per cento dei vostri quotidiani Omega- 3 esigenze . Gli Omega-3 supportano la salute del cuore e la funzione dei vasi sanguigni , possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna e sostenere la salute delle articolazioni , ossa e pelle . Quindi, trovare una fonte di Omega-3 , che è buono per voi e cominciare a godere dei benefici di esso .