Modi naturali per smettere di russare

Russare è un problema che colpisce molti americani . Non solo è una condizione che può causare mal di gola e dormire una notte terribile di essa può anche causare problemi con il vostro partner che è sveglio tutta la notte , si sgomitare per uscire da essa . Trovare modi naturali per smettere di russare attraverso le cose che probabilmente già avete per dormire meglio la notte e uscire dalla cuccia . Modifiche stile di vita

È possibile apportare alcune semplici modifiche dello stile di vita per aiutare a smettere di russare tutta la notte . A volte russare può essere il risultato della vostra posizione di sonno . Provate a sperimentare con un paio di cuscini per il corpo per cercare di entrare in una posizione in cui il vostro russare è meno diffuso , che è più probabile a pancia in giù o di lato . Inoltre , evitare di prendere sedativi prima di coricarsi , che può causare ad andare in un sonno profondo e non svegliarsi quando il russare è doloroso o forte . Se vivete in un clima asciutto , provare a portare un umidificatore freddo- nebbia nella stanza con voi , che può aiutare a mantenere la gola umida , ed evitare di russare tutta la notte . Si potrebbe anche prendere in considerazione con un modello di sonno più pianificata , in modo da ottenere il giusto riposo è necessario .

Nutrizione Modifiche

Alcuni dei sintomi russare potrebbe essere a causa della vostra cattive abitudini alimentari . Ti ritrovi spesso a mangiare pasti abbondanti destra prima di coricarsi ? Risolvere non mangiare meno di tre ore prima di coricarsi . Come si mangia, il vostro corpo accumula il muco per sciogliere e digerire il cibo , e che spesso muco può causare a russare . Latticini come il formaggio e il latte sono particolarmente male per questo problema , quindi cercate di non mangiare questi alimenti nei pressi di andare a dormire . Evitare questi cibi può aiutare a sperimentare un drastico cambiamento nel vostro russare . Anche cercare di stare lontano da bevande alcoliche che potrebbe cullare in un sonno profondo , causando a non modificare le posizioni nella notte e rendendo più suscettibili a russare .

Omeopatici spray nasali

Alcuni di coloro che soffrono di russamento hanno rilievo in prodotti naturali in forma di naso e gola spray che pretendono di rivestire i passaggi tra il naso e la gola con una sostanza oleosa che li tiene slick, come asciugata passaggi possono causare russare . Prodotti come Zapnea (vedi Risorse ). Contengono ingredienti naturali come camomilla e hydrastis che promettono di mantenere il naso e la gola passaggi umido per tutta la notte per fermare il russare . Provando diversi prodotti , le tecniche e le modifiche dello stile di vita produrrà i migliori risultati quando si tratta di tuo russare . Sperimentare fino a trovare il regime che è meglio per voi .

Naso strisce

strisce naso sono un elemento che si indossa a letto ogni notte per aiutare con il tuo russare . Si posiziona le strisce con un'azione primaverile attraverso il naso , e mantiene i vostri passaggi nasali aperto, in modo che si può respirare attraverso il naso e tenere la bocca chiusa . La respirazione bocca è un colpevole importante per chi soffre di russamento , così molti trovano sollievo di essere in grado di respirare solo attraverso il naso durante la notte .