Rimedi omeopatici per russare

russare è spesso associata a malattie come l'apnea del sonno . Secondo i Centers for Disease Control ( CDC ) , " L'apnea notturna è caratterizzata da forte russamento e respiro affannoso . " Tuttavia , apnea del sonno non è l'unica ragione per russare . Il russamento è causato da una ostruzione del flusso d'aria durante il sonno , e che può essere attribuito a diversi fattori . Sarete felici di sapere che ci sono soluzioni semplici omeopatici che possono finire il fastidioso russare e voi e tutti gli altri dare un sonno della buona notte. Sleeping Posizione

cose semplici come dormire su un fianco invece di schiena può interrompere il russare . Quando si trovano sulla schiena , la gravità tira la lingua indietro . Si può ottenere nel modo di normale respirazione durante il sonno . Per evitare questo , dormire su un fianco o lo stomaco . Per aiutarvi a rimanere al vostro fianco , mettere qualcosa di duro in un sacchetto di plastica richiudibile , come una pallina da tennis , e utilizzare un pin di sicurezza per fissarlo al retro della tua camicia . Quando si rotola sulla schiena , ti piacciono il sentimento e tornare indietro su un fianco o lo stomaco .
Materasso

Scegli un materasso rigido . Materassi dare un migliore supporto per il collo . Sostenere il collo è un buon modo per evitare che le vie respiratorie di essere ostacolati . La tua testa è allineata meglio , il che significa che la parte superiore della trachea non è piegato tanto come se foste su un materasso morbido o cedimenti .
Peso

Perdere peso è un ottimo modo per contribuire ad eliminare il russare . Con meno grasso intorno le vie aeree , la respirazione sarà più facile come il sonno . Quando le vie aeree è aperto il più ampio possibile , il russare può essere evitato .
Olio di menta piperita

strofinare delicatamente olio di menta piperita nella parte inferiore di ogni lato del naso ( vedi Risorse) . Peppermint si dice che abbia un effetto anti -infiammatorio . La menta piperita migliora la respirazione per ridurre il gonfiore nelle membrane di rivestimento delle narici .

Altre opzioni

Altri rimedi omeopatici per aiutare a smettere di russare includere l'eliminazione di alcol o caffè prima di dormire , l'esercizio ( ma non vicino a coricarsi ) , smettere di fumare e mangiare yogurt ogni giorno .