Istruzioni Thera Cane

Quando si ha un muscolo stretto in un punto difficile da raggiungere , trovare sollievo non è facile . E ' come cercare di graffiare la tua schiena, frustrante e inefficace . La canna Thera è un dispositivo auto-massaggio sviluppata per problemi di dolore cronico , come la fibromialgia . E 'utilizzato anche per alleviare punti trigger , o nodi muscolari o grumi . A differenza di un strumento di massaggio tenuto in mano, è stato progettato per un facile utilizzo e la leva corretto . Ha una varietà di "palle" montate per trigger point massaggio. Sia in piedi , seduti o sdraiati , è efficace e raccomandato da fisioterapisti . Cose che ti serviranno
Thera canna

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preparazione
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allungare i muscoli nella zona del dolore o dolorabilità , raccomanda il manuale del Thera Cane . Se hai un problema alla spalla , fare cerchi spalle e alza le spalle . Vi è una certa polemica sul fatto se si estende rende i muscoli più flessibili o può aggravare una situazione punto di innesco , in modo da controllare con il vostro medico per un consiglio . Stretching fa identificare l' esatta area interessata per il corretto posizionamento Thera Cane e l'eventuale sollievo .
2

Immergetevi in un bagno caldo , con o senza prodotti miorilassanti , prima di utilizzare il Thera Cane . Secondo il manuale del Thera Cane , questo potrebbe ridurre il dolore si sente dopo una seduta di massaggio . Si riscalda anche i muscoli per fornire l'accesso più in profondità nel ventre muscolare .
3

Individuare una posizione comoda per l'utilizzo del dispositivo . Se si trova giù è più comodo , entrare in questa posizione con il Thera Cane vicino. Se si sedersi su una sedia , è meglio utilizzare uno senza armi per un migliore accesso alla parte posteriore .
Thera Cane uso
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Posizionare il Thera Cane in modo che una delle " palline" sul dispositivo è direttamente sopra la zona dolente o nelle immediate vicinanze . Il manuale del proprietario suggerisce che se il dolore è grave , il lavoro intorno al punto di gara prima e gradualmente casa nel punto esatto .
5

Utilizzare la giusta quantità di pressione . Coscia o alla schiena muscoli richiedono più di un braccio o il piede . Troppa pressione può causare muscoli circostanti per stringere o addirittura spasmo . Inizia con leggerezza e facilità in più intensità , come trovare il giusto livello per la situazione. Volete sentire che si stanno raggiungendo il punto giusto senza causare dolore intenso .
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Applicare una pressione costante per un punto particolare per cinque a 10 secondi. Continuate a respirare normalmente o praticare respiri lenti e controllati . Rilasciare la pressione per cinque a 10 secondi. Quindi ripetere la procedura più volte. Se siete tentati di " lavorare fuori" il punto di innesco in una sessione , astenersi , suggerisce Christian Lemburg , autore di un articolo sul trigger point massaggio pubblicato nella rivista " Crossfit " .
Thera Cane di specifica aree
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sedersi o sdraiarsi per l'uso del Thera Cane sul collo . Trovare il punto di trigger con le dita prima . Premere il collo verso il bastone invece del contrario. Non utilizzare il dispositivo sulla parte anteriore della gola .
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piedi o seduti per il massaggio della spalla con il dispositivo . Posizionare il Thera Cane sopra la spalla e utilizzare il braccio opposto o alla coscia per riposare la fine del Thera Cane su di leva. Per accedere alla spalla destra , mettere il dispositivo sulla sinistra o viceversa . Guarda che le spalle non si elevano durante il massaggio , o questo potrebbe sforzare un altro muscolo assistere .
9

sdraiarsi a utilizzare il Thera Cane più efficace per il mal di schiena . Posizionare il dispositivo come una J con l' estremità a gancio utilizzato sul retro . Invece di scavare la palla nella schiena , premere il vostro corpo contro la palla. Utilizzare cuscini sotto le ginocchia o la testa per un maggiore comfort .