Istruzioni mano massaggio

muscoli doloranti sono associati con lesioni sportive o allenamenti intensivi , ma tutti i muscoli del vostro corpo può ottenere dolente , compresi quelli nelle vostre mani . Digitare, scrittura e altri lavori ad alta intensità di mano possono facilmente stress o affaticamento questi muscoli . Un massaggio della mano può alleviare i muscoli indolenziti , e una leggera pressione nei punti giusti può sembrare un miracolo per voi o la persona che stai dando un massaggio dopo una lunga giornata stressante . Cose che ti serviranno
Lotion

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1

Coat le mani con un sottile strato di crema . Strofinare la parte superiore e inferiore della mano si massaggiare a diffondere la lozione sulla mano del paziente . Questo creerà un leggero strato di lubrificante .
2

Afferrare la mano della persona in modo che il palmo sia rivolto verso il pavimento . Mettete il pollice sul polso e le dita intorno alla parte inferiore della mano . Tirare delicatamente verso l'esterno e verso di voi , allungando i muscoli come si tira . Questo scaldare i muscoli per il massaggio .
3

Eseguire i pollici in piccoli movimenti circolari in tutto il dorso della mano . Inizia con le nocche e il progresso verso il polso. Includere il polso nel massaggio per un miglior rilassamento muscolare .
4

Posizionare entrambi i pollici sui polsi . Con la luce ma decisa pressione , tirare i pollici verso il basso la mano , attraversando un pollice tra il mignolo della persona e l'anulare e l'altra tra il pollice e l'indice . Posizionare i pollici di nuovo al polso e ripetere il movimento , questa volta spingendo verso il basso negli spazi che circondano il dito medio . Questo allungare e rilassare le zone tra le dita .
5

Ruotare la mano in modo che il palmo è rivolto verso l'alto . Mettete il pollice sul polso e le dita sul palmo della mano . Estrarre delicatamente verso l'esterno e verso di voi , allungando i muscoli come si tira .
6

Spostare i pollici in piccoli movimenti circolari su tutta la palma e fino al polso . Prestare particolare attenzione al pad sotto il pollice , come i muscoli ci può ottenere molto stretto .
7

Ruotare la mano posteriore in modo che il palmo rivolto al pavimento . Inserite il vostro pollice e l'indice su entrambi i lati del dito mignolo e spremere. Utilizzare piccoli movimenti spremitura a massaggiare tutta la strada fino al dito .
8

Rilasciare il dito , posizionare il pollice sulla parte superiore e il dito indice sul fondo e ripetere il movimento . Quando si raggiunge l'unghia , dare al dito un rimorchiatore luce, l'articolazione potrebbe incrinarsi . Utilizzare questa tecnica su ogni dito .