Come fare al momento

1. Pratica la consapevolezza . La consapevolezza è la capacità di essere presenti e consapevoli dei propri pensieri, sentimenti e ambiente circostante senza giudizio. Quando sei consapevole, puoi notare più facilmente quando la tua mente inizia a vagare e riportarla al presente. Esistono molti modi per praticare la consapevolezza, come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda.

2. Definisci le intenzioni per ogni momento . Prima di iniziare una nuova attività, prenditi un momento per stabilire un'intenzione su ciò che vuoi realizzare e su cosa vuoi ottenere da esso. Ad esempio, se stai per fare una passeggiata, potresti decidere di goderti l'aria fresca, fare un po' di esercizio e schiarirti le idee.

3. Prendi le cose lentamente e una alla volta . Quando ti senti stressato o sopraffatto, è facile sentire il bisogno di affrettare tutto. Tuttavia, questo non farà altro che peggiorare le cose. Prova invece a rallentare e a fare le cose un passo alla volta. Questo ti aiuterà a concentrarti sul momento presente ed evitare di sentirti sopraffatto.

4. Sii grato per il momento presente . Quando ti senti nel momento giusto, prenditi un momento per apprezzare tutte le cose belle della tua vita. Ciò potrebbe includere qualsiasi cosa, dalla tua salute, alla tua famiglia, alla tua casa. Essere grati per il momento presente ti aiuterà a sentirti più positivo e ottimista riguardo alla tua vita.

5. Lascia andare il passato e il futuro . Uno dei maggiori ostacoli nel vivere il momento è soffermarsi sul passato o preoccuparsi del futuro. Tuttavia, queste cose sono fuori dal tuo controllo. Concentrati invece su ciò che puoi controllare nel momento presente. Questo ti aiuterà a sentirti più potente e responsabile della tua vita.