Come smetti di fare pipì a letto?

Suggerimenti per fermare l'enuresi notturna:

- Allenamento della vescica: Prova ad aumentare gradualmente l'intervallo di tempo tra una visita e l'altra al bagno durante il giorno. Evitare di bere molti liquidi prima di andare a dormire.

- Limitare i liquidi la sera: Evitare di bere troppi liquidi nelle ore che precedono il momento di andare a dormire, soprattutto bevande contenenti caffeina o alcoliche.

- Doppio vuoto: Prima di andare a letto, prova a urinare due volte di seguito, con qualche minuto di intervallo.

- Sveglia: Imposta una sveglia per svegliarti nel cuore della notte per andare in bagno, soprattutto se hai la vescica grande.

- Evita la stitichezza: Assicurati di seguire una dieta ricca di fibre e di bere abbastanza acqua per evitare la stitichezza, che può esercitare pressione sulla vescica.

- Tecniche di rilassamento: Se l'ansia è un fattore, prova tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione prima di andare a letto.

- Allarmi enuresi notturna: Esistono allarmi speciali progettati per svegliare una persona quando inizia a urinare a letto. L'allarme crea un'associazione tra la sensazione di bisogno di urinare e il risveglio.

- Farmaci: In alcuni casi, i farmaci possono essere necessari per trattare le condizioni mediche di base che causano l’enuresi notturna. Parla con il tuo medico se l'enuresi notturna persiste nonostante abbia provato i suggerimenti di cui sopra.

- Evita cibi e bevande che possono irritare la vescica: Ciò include bevande contenenti caffeina, alcol, cibi piccanti e cibi ricchi di acidità, come agrumi e pomodori.

- Conserva un registro del sonno: Tieni traccia dell'assunzione di liquidi, delle abitudini del sonno e della minzione per identificare eventuali schemi che potrebbero contribuire all'enuresi notturna.

- Imposta una routine della buonanotte comoda e rilassante: Ciò può includere fare un bagno caldo, leggere un libro o ascoltare musica rilassante. Stabilisci un programma di sonno regolare e rispettalo il più possibile, anche nei fine settimana.