Come trattieni la pipì in classe?

Esistono diverse strategie che puoi utilizzare per trattenere la pipì in classe:

Esercizi di Kegel: Gli esercizi di Kegel comportano il rafforzamento e il rilassamento dei muscoli attorno all'uretra. Questo può aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che possono aiutarti a controllare la vescica.

Limita l'assunzione di liquidi: Bere molti liquidi può rendere più difficile trattenere la pipì. Cerca di limitare l'assunzione di liquidi, soprattutto nell'ora che precede la lezione.

Evita caffeina e alcol: Sia la caffeina che l'alcol possono irritare la vescica e rendere più difficile trattenere la pipì. Cerca di evitare queste bevande nelle ore che precedono la lezione.

Svuota la vescica prima della lezione: Assicurati di svuotare completamente la vescica prima di andare a lezione. Ciò contribuirà a ridurre la quantità di pipì che devi trattenere.

Siediti in prima fila: Se possibile, prova a sederti in prima fila in classe in modo da poterti alzare facilmente e andare in bagno se necessario.

Indossare abiti larghi: Indossare abiti larghi può aiutare a rendere più comodo trattenere la pipì.

Distraiti: Se senti il ​​bisogno di fare pipì, prova a distrarti concentrandoti sullo studio, prendendo appunti o parlando con un compagno di classe.

Fai una pausa: Se proprio non ce la fai più, fai una breve pausa per andare in bagno. Ma prova ad aspettare fino alla fine della lezione o della discussione, in modo da non perdere nessuna informazione importante.