Come Concedetevi un massaggio alla schiena

Dura giornata di lavoro ? Concedetevi un massaggio . Lo stress , mal di muscoli e anche mal di testa possono essere alleviati da un massaggio alla schiena . Non devi aspettare per il vostro altro significativo o un appuntamento presso un salone di fantasia per ottenere uno , due . È possibile concedersi un massaggio alla schiena che è rilassante ed efficace . Cose che ti serviranno
forti, mani salde
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1

Inizia vicino al vostro collo . Afferrare saldamente i muscoli su entrambi i lati del collo , con i pollici fuori dalle vostre spalle e le dita rivolte sulla schiena . Lentamente impastare i muscoli con l'interno delle mani , facendo piccoli movimenti circolari . Fare un conteggio di otto cerchi muoversi verso il collo seguito da otto allontanandosi dal collo.
2

Prendi al centro della schiena . Mettete le mani come se si stesse andando a mettere le mani sui fianchi , ma capovolgere le dita per la schiena e metterli in alto sotto le ascelle come si può raggiungere . Mantenere i pollici avvolti intorno le costole verso la parte anteriore del corpo , ruotare la punta delle dita in piccoli cerchi . Fare un conteggio di otto cerchi in movimento verso la colonna vertebrale seguito da otto allontanandosi dalla colonna vertebrale .
3

Sposta giù le mani a pochi centimetri , ancora con le dita sulla schiena e con i pollici spostato in avanti , e ripetere il set di cerchi un po ' più bassi .
4

Tenere muovendo le mani lungo la schiena ripetendo la serie di cerchi fino a quando hai colpito tutti i settori. La mossa finale di questa serie dovrebbe avere i pollici seduta nella parte superiore delle ossa dell'anca ..
5

Fare due pugni . Prendere la parte piatta di ogni pugno sotto i primi knuckes e lavorare la schiena in piccoli movimenti circolari . Inizia alla base della colonna vertebrale per due serie di otto, spostarsi leggermente fino alla metà indietro e ripetere poi prendere i pugni come in alto possibile sulla schiena e ripetere una volta di più .
6

Fine il vostro auto-massaggio da voi stessi dando un abbraccio . Avvolgere saldamente le braccia intorno a te , con ogni palmo afferrare la spalla opposta e spremere così difficile come si può per un conteggio di otto. Espirare e il rilascio .