Tiamina Cos'è

tiamina , chiamata anche vitamina B1 , è un nutriente essenziale che è coinvolto in molti processi importanti nel corpo.

La tiamina è necessaria per :

* Produzione di energia:la tiamina aiuta a convertire i carboidrati in energia.

* Salute del cuore:la tiamina aiuta a mantenere un cuore e un sistema circolatorio sani.

*Funzione cerebrale:la tiamina è essenziale per il corretto funzionamento del cervello e può aiutare a prevenire il declino cognitivo legato all'età.

*Funzione del sistema immunitario:la tiamina aiuta a mantenere un sistema immunitario sano.

* Salute della pelle:la tiamina aiuta a mantenere la pelle sana e forte.

* Salute muscolare:la tiamina aiuta a mantenere i muscoli sani.

Carenza di tiamina

Una carenza di tiamina può portare a una serie di problemi di salute, tra cui:

* Beriberi:il beriberi è una condizione che può causare una serie di sintomi, tra cui affaticamento, debolezza, perdita di peso, dolore muscolare e problemi cardiaci.

* Sindrome di Wernicke-Korsakoff:la sindrome di Wernicke-Korsakoff è una condizione che può causare perdita di memoria, confusione, allucinazioni e altri problemi neurologici.

* Neuropatia periferica:la neuropatia periferica è una condizione che può causare dolore, intorpidimento e formicolio alle mani e ai piedi.

La tiamina si trova in una varietà di alimenti, tra cui:

* Cereali integrali

* Fagioli e legumi

* Noci

* Semi

* Carne

* Pescare

* Pollame

*Latticini

* Uova

Integratori di tiamina

Gli integratori di tiamina sono disponibili per le persone che hanno una carenza di tiamina o che sono a rischio di sviluppare una carenza di tiamina. Gli integratori di tiamina devono essere assunti come indicato da un operatore sanitario.

Overdose di tiamina

L'assunzione di troppa tiamina può causare effetti collaterali come nausea, vomito e diarrea. In alcuni casi, un sovradosaggio di tiamina può anche causare effetti collaterali più gravi, come problemi cardiaci e danni ai nervi.

Assunzione raccomandata di tiamina

L'assunzione giornaliera raccomandata di tiamina per gli adulti è compresa tra 1,1 e 1,2 mg. Tuttavia, alcune persone potrebbero aver bisogno di assumere più tiamina, come le persone che sono incinte, che allattano o che fanno attività fisica regolarmente.

Se sei preoccupato per l'assunzione di tiamina, parla con il tuo medico.