8 modi per superare la timidezza

Secondo l'Istituto di Tecnologia della California , quasi il 50 per cento dice di sentirsi timido e circa 80 per cento relazione di sentimenti passati di timidezza . Nonostante la prevalenza , è possibile curare la timidezza con le strategie stabilite, dicono gli esperti psicologici. Saper superare la timidezza ti aiuta a prendere azioni positive e aumentare le vostre probabilità di opportunità di avanzamento nelle vostre occupazioni personali e professionali . Essere consapevoli

Capannone vostra convinzione che la timidezza è incurabile , perché è un tratto ereditario . L'ereditarietà è un fattore di timidezza , ma ciò non significa che la vostra timidezza è lì per stare con voi più a lungo si vive . Significa solo che vi sono più suscettibili a sviluppare la caratteristica di altri, dice Jonathan Guancia , professore di psicologia della personalità presso il Massachusetts ' Wellesley College. E 'possibile combattere la tua timidezza , dicono gli esperti di psicologia Bernardo Carducci e Jonathan guancia.
Rompere il vostro Shell sicurezza

E' normale per le persone timide a si limitano a poche amici e un minor numero di interazioni sociali . Essi limitano le loro interazioni sociali a questi abituati pochi e cominciano a sentirsi molto a disagio quando viene messo in nuove situazioni sociali, che spesso trovano un modo per uscire da questa familiarità . Per superare la timidezza , è importante fare il passo coraggioso di venire fuori da questo bozzolo di sicurezza e di affrontare la gente . Partecipare occasioni sociali più , incontrare nuove persone e creare nuove amicizie .
Prendere lento

Prendete i vostri sforzi per superare la timidezza step - by- step , invece di tentare troppo in una volta . Jonathan Creek dà questo esempio per guidare il punto a casa : un ragazzo timido che è interessato a un collaboratore di sesso femminile e ama andare a un appuntamento con lei deve prima sviluppare un rapporto con la ragazza . Egli suggerisce di farlo parlando con la ragazza su questioni legate al lavoro prima e gradualmente passare a parlare di cose personali nel corso del tempo . Aiuta se il ragazzo timido rehearses quello che sta per dire alla ragazza , con un amico vicino .
Be Prepared

Se un incontro sociale per affari o per piacere è dovuta la prossima settimana , preparatevi perché la settimana prima stessa . Guarda le notizie per un aggiornamento sugli ultimi eventi o restare in contatto con gli sviluppi attuali nella tua professione . Prepara il tuo linguaggio del corpo , . Pratica di camminare con la testa alta e spalle dritte con un sorriso affabile sul tuo viso
attenersi a regole

Quando in una riunione , parlare alle persone in cerca negli occhi senza allontanarsi lateralmente , un gesto che comunica il vostro rispetto e l'attenzione verso di loro . Rompere l'imbarazzo iniziale, quando incontro una persona nuova , parlando praticamente di tutto , come il tempo o l'ambiente intorno a voi . Seguire con l'introduzione vicenda . Mentre la conversazione si apre , scoprire se hai qualche cosa in comune con le altre persone e parlare di questi argomenti . Mantenete le vostre conversazioni neutro senza ottenere giudicante . Passare ad altre persone dopo pochi minuti con un commento separazione per ricongiungersi tardive e termina con una possibilità di contatto futuro. Chiudete gli occhi e fare respiri profondi calmante se vi trovate sempre in ansia in mezzo alla folla .
Sviluppare un atteggiamento positivo

Imparare a sentirsi bene con se stessi . Analizzare i punti di forza e talenti e li annotano , apprezzare e rispettare i punti di forza . Indulgere in attività che ami . Dite a voi stessi ripetutamente che si sta andando a superare la timidezza e condurre una vita felice invece di sguazzare in pensieri negativi .
Tecniche di pratica di rilassamento

uscita l'ansia interiore con una dose giornaliera di esercizio fisico o lo yoga . Jonathan Cheek parla di tecnica di visualizzazione come metodo di rilassamento e meglio far fronte alle situazioni sociali , in questa tecnica l'individuo si immagina in una situazione sociale e pratiche di calmare se stesso con la respirazione profonda pur essendo praticamente in situazione
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Seek Esperto Aiuto

Approccio uno psichiatra o consulente se senti che non sei in grado di aiutare se stessi molto . Professionisti della salute mentale usano farmaci o strategie come l'identificazione comportamento e la terapia cognitiva per aiutare il timido . Queste strategie si concentrano sulla promozione di comportamenti positivi e pensieri che facilitano l'aumento interazioni sociali .