Come trattare con Paranoia

Paranoia comporta forti sentimenti di ansia e la convinzione ricorrente che altre persone vogliono danneggiare il malato in qualche modo. Le persone che soffrono di paranoia di solito hanno difficoltà con le relazioni , sono facilmente offesi e lo trovo quasi impossibile fidarsi di persone. Ci sono una serie di possibili cause di paranoia , così i trattamenti variano , ma l'apprendimento delle competenze di base di coping è un primo passo nel trattare con i sentimenti paranoici su base giornaliera . Istruzioni
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Richiedi sostegno di familiari e amici che sono vicino a voi . Sapendo di avere il supporto sarà alleviare la sensazione di essere un peso per gli altri . Dintorni di persone positive che ti amano contribuirà ad aumentare la propria autostima . Parlando tuoi problemi con amici di sostegno contribuirà a ottenere i sentimenti irrazionali o arrabbiati all'aperto . Se non ti senti puoi parlare con familiari o amici , in considerazione avvicina il medico o il pastore della chiesa .
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Prendetevi il tempo per affrontare le cose positive nella vostra vita . Piuttosto che permettere sentimenti negativi di controllare il vostro pensiero , concentrarsi sulle cose buone come gli amici , il lavoro e la casa . Pensa ai tuoi successi , che può essere qualsiasi cosa, da un certificato di alta scuola per una promozione di lavoro . Bassa autostima di solito accompagna paranoia , e deve essere affrontato in modo positivo.
3

Ottenere l'abbondanza di sonno . Evitare tutto ciò che potrebbe influenzare il vostro sonno come la caffeina e alcool . Avere una notte insonne influenza il modo di pensare e sentire , rendendo pensieri paranoici più probabile . Alcuni farmaci possono anche causare sentimenti paranoici come un effetto collaterale . Prima di prendere qualsiasi cosa, come sonniferi , consultare il medico .
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Imparare le tecniche di rilassamento . Praticare esercizi di respirazione profonda , che sono utili quando vi sentite ansiosi o arrabbiati . Può aiutare a camminare lontano da una situazione che sta causando a sentire paranoico , e la pratica di respirazione prima di tornare . Questo ti dà il tempo di calmarsi e consentire il pensiero razionale .
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identificare potenziali inneschi paranoia e sia evitarli o effettuare regolazioni per affrontare con loro . Se alcune persone causano farti sentire paranoico si ha la scelta di evitare del tutto o spiegando come ti senti . Se sai che sarai inserendo nuovi ambienti che possono scatenare sentimenti di paranoia , chiedere a una persona di fiducia che vi accompagni .