Come essere più positivo Durante Mood Swings

sbalzi d'umore sono eventi normali che la maggior parte delle persone l'esperienza di volta in volta . Quasi tutto può innescare un cambiamento d'umore , dalle intemperie e un buon giorno dei capelli , ai cambiamenti ormonali e squilibri chimici . Se si verificano sbalzi d'umore occasionali che sono legati a eventi che si verificano nella vostra vita , non ti preoccupare , è normale . La buona notizia è che ci sono diverse cose che puoi fare per rimanere positivo quando si sta vivendo un cambiamento d'umore negativo . Istruzioni
1

riconoscere il cambiamento d'umore per quello che è . Non lasciatevi confondere perché si sta avendo una brutta giornata . Ammetti --- almeno a te stesso --- che si sta vivendo un cambiamento d'umore e sai che finirà a breve.
2

Fate una passeggiata o un disco . Rimuovere dalla situazione che ha causato il cambiamento d'umore , anche se è solo per pochi minuti . Questo spesso bilanciare il vostro umore , quindi non è così grave . Se siete in grado di , fare qualcosa che ti piace , come camminare o vetrine.
3

Evitare di prendere decisioni importanti nel corso di un cambiamento d'umore , se possibile. Il vostro umore può influenzare la decisione e si potrebbe finire deplorando la decisione una volta che il vostro umore è tornato alla normalità . Ciò è particolarmente vero per le decisioni finanziarie e le decisioni più importanti della vita .
4

pensare ad altre cose . Soffermarsi sul vostro cattivo umore o l'evento che ha causato lo stato d'animo spesso intensifica . Focus su , pensieri positivi produttive e attività per sollevare immediatamente soli fuori un umore cattivo minore o migliorare un importante uno.
5

Adottare misure per eliminare o ridurre i vostri sbalzi d'umore . Esercitare regolarmente e ottenere un controllo medico per assicurarsi che i cambiamenti d'umore sono sbalzi d'umore veramente standard. Provate a meditare ogni giorno per mettersi in una cornice migliore della mente . Assicurati che stai ricevendo un sacco di sonno , dal momento che la mancanza di sonno potrebbe contribuire al vostro cattivo umore .
6

Consultare un medico se ti senti i tuoi sbalzi d'umore sono anormali . L'Istituto Nazionale di Salute Mentale stima che quasi il 10 per cento degli adulti statunitensi sono affetti da qualche tipo di disturbo dell'umore . Questi disturbi sono spesso il risultato di uno squilibrio e nulla di cui vergognarsi chimico o ormonale. Se si soffre di un disturbo dell'umore , e non sbalzi d'umore solo normali , il trattamento può aiutare .