Come smettere di auto-isolamento

Depressione e altre forme di malattia mentale possono causare a voler isolarsi dagli altri . Auto-isolamento non è un comportamento sano , poiché comporta sempre solitario e schermatura se stessi fuori dal contatto umano . Mentre si potrebbe credere che l'isolamento è ciò che si vuole , stare in casa e il ritiro sociale può effettivamente peggiorare la depressione . Rottura con questo ciclo vizioso vuole coraggio e forza , in quanto non è facile superare i sintomi della depressione . Tuttavia, può farti sentire meglio sapere che si può prendere qualche controllo per fermare isolarsi . Istruzioni
1

chiedere supporto . E 'difficile per sollevare te stesso fuori di depressione e ottenere motivati ​​a smettere di isolare tutto da solo . Se avete amici o parenti che si può parlare , dire loro che si desidera interrompere auto isolamento , ma che avete bisogno del loro aiuto a farlo.
2

Prendere il telefono e chiamare un amico o un parente - qualcuno che ti piace parlare . Rompendo l'auto- isolamento è un processo che richiede piccoli passi , e una telefonata amichevole è qualcosa che può aiutare a stabilire quella connessione con un'altra persona . Chiedete alla persona come stanno facendo , e parlare di qualcosa di divertente che avete visto in televisione o sentito alla radio . Tenere la luce materiale soggetto , come le conversazioni pesanti possono causare a voler isolare di nuovo . Ne fanno un piano che si chiamerà almeno una persona al giorno per una settimana . Inizia lentamente in modo da non avere sopraffatto .
3

Invitare qualcuno sopra . Si potrebbe invitare qualcuno a guardare uno speciale show televisivo con voi , per cenare insieme o per giocare un gioco da tavolo . Invitare qualcuno a casa le vostre forze a mettere se stessi insieme - la doccia e vestirsi - così come mette pressione su di voi per riordinare la casa - entrambi sono sani per superare il vostro senso di auto-isolamento
.
4

Fare un piano per uscire di casa . Incontra qualcuno per un caffè e poi fare commissioni insieme , o partecipare a un paio di amici a vedere un film in sala . Questo ti dà un paio di ore di distanza da casa, dove è possibile socializzare e di essere tra le persone che ti rendono felice . Volte piacevoli aiutano a sollevare il vostro spirito e la depressione .
5

Partecipa a un gruppo . Se volete essere intorno persone che la pensano , si potrebbe entrare in un gruppo di sostegno per le persone che si auto - isolare o si potrebbe unirsi a un gruppo sulla base di un hobby che ti piace , come un gruppo di equitazione , un gruppo escursionistico o un club del libro . Non solo questo ti permette di incontrare nuove persone e si ottiene fuori di casa , ma si ottiene anche di partecipare a qualcosa di divertente .
6

Procuratevi una palestra . Palestre sono luoghi sociali dove la gente va per farsi sentire meglio e sentirsi in forma . Dal momento che l'esercizio fisico è un antidepressivo noto che può aiutare ad alleviare i sintomi di depressione e ansia , entrare in una palestra è una soluzione win -win per l'auto- isolamento. È anche possibile impostare alcuni obiettivi di salute e fitness personali per se stessi come motivazione per andare avanti su un programma normale .
7

Volunteer da qualche parte. Quando si ha l'obbligo di compiere, si è costretti a essere da qualche parte al di fuori della vostra casa , che è efficace per voi la rottura di isolarsi . Il volontariato dà anche accesso a una causa si sono appassionati , e si possono incontrare persone che condividono il tuo stesso interesse .
8

Avere un piano di backup per ogni volta che si voglia isolare . Ad esempio , ogni volta che si ha la sensazione che si desidera isolare , chiamare tuo amico di sostegno o un parente che può aiutare a parlare fuori di esso o può reindirizzare la vostra attenzione su qualcos'altro .