Come curare Grief

Il dolore è più che semplicemente triste . Una persona in lutto si sente un profondo senso di dolore e di perdita , spesso associata con la morte di una persona cara o un cambiamento di vita . Mentre la maggior parte il dolore alla fine svanisce con il tempo , diversi fattori possono aiutare a superare il dolore . Alcune teorie pretendono che ci sono cinque fasi distinte del dolore : negazione , rabbia , contrattazione , depressione e accettazione . Tuttavia, gli individui sperimentano il dolore in modo diverso e non possono passare attraverso queste fasi . Riconoscere le caratteristiche della vostra reazione e lo sviluppo di efficaci meccanismi di coping può aiutare a superare il dolore . Istruzioni
1

Identificare le emozioni che si provano . Molte persone si sentono tristezza , confusione o incredulità dopo la morte di una persona cara . Riconoscere eventuali sensi di colpa, rabbia o frustrazione verso la persona deceduta . Accettare questi sentimenti come una parte naturale della vostra reazione dolore .
2

Partecipare a rituali che circondano la morte del proprio caro . Partecipare al funerale , visitare la sua tomba o partecipare a cerimonie religiose che si confortano . Questi eventi consentono di sperimentare la chiusura .
3

Postpone principali decisioni e cambiamenti di vita , se possibile . Mettete il vostro matrimonio , divorzio , cambio di lavoro o trasferirsi per alcuni mesi . Datevi il tempo per sperimentare il dolore senza essere eccessivamente sottolineato da altri cambiamenti di vita .
4

contattare un amico o un familiare che è un buon ascoltatore . Discutere le vostre emozioni, frustrazioni ed esperienze . Parlare di morte del proprio caro e come ti fa sentire . Ricordare i tuoi ricordi , buoni e cattivi , della persona deceduta .
5

mantenere la buona salute. Incorporare l'attività fisica nella vostra routine quotidiana e andare fuori , quando possibile . Mangiare pasti sani e equilibrati e prendersi cura del proprio corpo . Sentirsi bene fisicamente è importante per affrontare il dolore .
6

Unisciti a un gruppo di sostegno per le altre persone in lutto la perdita di una persona cara . Parla dei tuoi sentimenti e le reazioni con gli altri membri del gruppo . Trova meccanismi di coping , come tenere un diario o andare a fare una passeggiata , che aiutano a sentirsi meglio .
7

Trova un dolore e consigliere lutto con cui discutere i vostri sentimenti . Un professionista qualificato di salute mentale può aiutare a capire il processo di lutto e offrire un sostegno emotivo e mentale .