Salute e malattia
Identificare le emozioni che si provano . Molte persone si sentono tristezza , confusione o incredulità dopo la morte di una persona cara . Riconoscere eventuali sensi di colpa, rabbia o frustrazione verso la persona deceduta . Accettare questi sentimenti come una parte naturale della vostra reazione dolore .
2
Partecipare a rituali che circondano la morte del proprio caro . Partecipare al funerale , visitare la sua tomba o partecipare a cerimonie religiose che si confortano . Questi eventi consentono di sperimentare la chiusura .
3
Postpone principali decisioni e cambiamenti di vita , se possibile . Mettete il vostro matrimonio , divorzio , cambio di lavoro o trasferirsi per alcuni mesi . Datevi il tempo per sperimentare il dolore senza essere eccessivamente sottolineato da altri cambiamenti di vita .
4
contattare un amico o un familiare che è un buon ascoltatore . Discutere le vostre emozioni, frustrazioni ed esperienze . Parlare di morte del proprio caro e come ti fa sentire . Ricordare i tuoi ricordi , buoni e cattivi , della persona deceduta .
5
mantenere la buona salute. Incorporare l'attività fisica nella vostra routine quotidiana e andare fuori , quando possibile . Mangiare pasti sani e equilibrati e prendersi cura del proprio corpo . Sentirsi bene fisicamente è importante per affrontare il dolore .
6
Unisciti a un gruppo di sostegno per le altre persone in lutto la perdita di una persona cara . Parla dei tuoi sentimenti e le reazioni con gli altri membri del gruppo . Trova meccanismi di coping , come tenere un diario o andare a fare una passeggiata , che aiutano a sentirsi meglio .
7
Trova un dolore e consigliere lutto con cui discutere i vostri sentimenti . Un professionista qualificato di salute mentale può aiutare a capire il processo di lutto e offrire un sostegno emotivo e mentale .