Come calmare la mente

Quando si mente è corsa a quello che sembra essere di 100 chilometri l'ora , con pensieri di quasi tutto , dalla famiglia al lavoro , può essere difficile per rilassarsi. Lenitivo la tua mente si compone di più che buoni pensieri; a volte , devi forzare fisicamente andare in bianco e pensare ad altro , ma nel momento in cui ti trovi senza riguardo per il futuro o preoccupazioni passate , si è in grado di calmarsi e concentrarsi su lenitive , calmanti pensieri . Istruzioni
1

isolarti , anche se solo per pochi minuti . Può essere difficile per calmare la mente e rilassarsi quando i bambini stanno urlando in background o cinque persone diverse sono si avvicina al lavoro hanno bisogno di documenti, firme e altro ancora. Trovare uno spazio vuoto tranquillo dove si può essere per pochi minuti , mentre a riprendere il controllo della vostra tranquillità. Questo potrebbe essere un ripostiglio , scala , bagno o la vostra auto .
2

Chiudete gli occhi e concentrarsi su niente . Questo è più difficile di quanto sembri , perché quando si chiudono gli occhi , si può immaginare automaticamente quel grande progetto domani o 10 compiti diversi a causa non ha ottenuto a quel giorno . Letteralmente immaginare uno spazio nero e riempire con il nulla .
3

Prendere molto lenti , respiri molto profondi dentro e fuori . Respirare tutto il modo per il diaframma e lentamente espanderlo e rilascio. Quando si lascia uscire l'aria , farlo molto lentamente . Inspirate il naso e fuori attraverso la bocca . Impegnarsi in questo tipo di respirazione profonda per tutto il tempo che i tuoi occhi sono chiusi . Può sembrare strano in un primo momento , ma dopo pochi minuti non si accorgono neppure che stai ancora facendo .
4

Continuare con gli occhi chiusi , senza alcun punto di riferimento e la respirazione profonda per alcuni minuti o fino a quando si sente completamente calmo . Questo lenisce non solo la mente , ma aiuta a ripristinare il vostro spirito in modo che si sente di poter affrontare altre questioni nella vostra vita . Ripetere se necessario durante il giorno , in modo da non sovraccaricare la mente .