fisiologica &Aspetti nutrizionali di ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder è una condizione neurologica che è segnato da difficoltà di concentrazione , disattenzione e iperattività . ADHD è una condizione cronica che può influire gravemente il funzionamento di istruzione o il lavoro di un individuo . Mentre ADHD è di solito trattati con farmaci , può anche essere trattata con cambiamenti nella dieta e stile di vita . Aumentare l'assunzione di proteine ​​

individui che hanno l'ADHD dovrebbe includere più cibi integrali nella loro dieta e aumentare la loro assunzione di proteine ​​; alimenti ricchi di proteine ​​sono: fagioli, formaggio , uova e tagli magri di carne . La ricerca suggerisce che alti livelli di proteine ​​possono aumentare la capacità di un individuo di concentrarsi, secondo il dottor Richard Sogn di WebMD .
Evitare di carboidrati raffinati

individui con ADHD dovrebbe ridurre al minimo consumo di carboidrati raffinati , come il riso bianco , sciroppo di fruttosio e zucchero. I carboidrati raffinati aumentare i livelli di zucchero nel sangue e possono peggiorare i problemi irritabilità o di concentrazione .
Integratori

ricercatori hanno scoperto che l'ADHD può essere associata a bassi livelli di omega 3 acidi grassi . I soggetti con ADHD possono trarre beneficio da cibi ricchi di acidi grassi omega 3 , come il salmone , noci e olio d'oliva . ( Riferimento 2)

Esercizio

individui con ADHD dovrebbero anche esercitare per un minimo di 30 minuti 3-4 giorni alla settimana . Esercizio allevia lo stress , che può esacerbare i sintomi di ADHD . ( Riferimento 2)
Meditation

Uno studio condotto da ricercatori della George Washington University ha scoperto una migliore concentrazione nei partecipanti che hanno seguito la tecnica di meditazione trascendentale , nonché una riduzione dei livelli di di stress e ansia . La meditazione può aiutare ad alleviare la distrazione e migliorare la concentrazione nelle persone con ADHD .