Come Battaglia personalità dipendente

Dr. Stephen Mason con il Psychology Today blog stima che circa il 10 al 15 per cento della popolazione della Terra ha una personalità dipendente . Anche se molte persone hanno le abitudini , le persone con personalità dipendenza non possono controllare le loro abitudini; li perseguono in eccesso . Se si dispone di una personalità dipendente , ci sono cose che potete fare per combattere la vostra personalità coinvolgente e ottenere le vostre dipendenze sotto controllo . Istruzioni
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Identificare la causa della tua dipendenza . Una personalità dipendente non è l' unica cosa che rende qualcuno girare per l'alcol , cioccolato , o il gioco d'azzardo in eccesso. Due alcolisti , per esempio, possono abusare di alcol per motivi diversi - uno per alleviare il dolore psicologico e l'altro a sentire un alto euforico . Per combattere la dipendenza , bisogna prima identificare la ragione per perseguire tale dipendenza. Se si visita chat room eccessivamente, per esempio , può essere un risultato della vostra paura di situazioni sociali nel mondo reale . In questo caso , è possibile lavorare con uno psicologo per curare le vostre ansie sociali e vi aiutano a ridurre il bisogno di visitare chat room in futuro . Trattare con il problema di fondo può aiutare a placare la vostra personalità e il tono coinvolgente la tua esigenza per la sostanza o comportamenti di dipendenza .
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lavorare sullo sviluppo di una visione positiva della vita . Se ti senti felice o contenuti con la vostra vita , sarete meno propensi a rivolgersi a dipendenze per soddisfare voi . Concentrarsi sulla ricerca di cose positive su di te , e ricordarsi di questi attributi positivi ogni volta che si inizia a sentire una spinta verso i vostri dipendenze . Trovare un'attività divertente che si può fare con gli amici o la famiglia , o chiedere a qualcuno vicino a voi di essere un supporto per voi quando si sente il bisogno di tornare alle dipendenze .
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non fare sostituire una dipendenza con un'altra . Alcune persone pensano di poter fermare la loro tossicodipendenza girando alla religione; tuttavia , la religione può essere un elemento coinvolgente in sé e per sé . Quindi, se si smette di fare uso di droghe , ma si inizia ossessivamente frequentare la chiesa più volte a settimana , non hai fatto nulla per aiutare la vostra personalità coinvolgente . Avete semplicemente acceso il fuoco della vostra dipendenza. Ricordate che anche le pratiche salutari , come il jogging o il conteggio delle calorie , possono diventare dannosi se vengono praticate in eccesso. Focus sulla incorporare moderazione nella vostra routine per sostituire i precedenti ossessioni .
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cercare aiuto da un centro di riabilitazione o consigliere . Per una dipendenza per essere legittimo, deve interferire con la vostra vita o la vostra salute . Se questo è il caso nella vostra situazione , è necessario cercare aiuto per eliminare questa dipendenza dalla tua vita . In particolare , alcune dipendenze (come droghe illegali o alcool ) può causare un danno significativo; trovare un programma di riabilitazione per aiutare a sbarazzarsi di tale dipendenza prima che invade la tua vita o la conclude .