Memory Loss &Nutrizione

Ci sono molte condizioni che influenzano negativamente la memoria : età , stress, depressione e sonno insufficiente per citarne alcuni . Ma una delle cause più trascurate e risolto facilmente di scarsa memoria è la mancanza di una corretta alimentazione . Memoria Aumentare Foods
Questo è un pasto il vostro cervello sarà amore .

Mangiare una dieta equilibrata è una buona idea per la salute globale . Una dieta ricca di cereali integrali, frutta e verdura colorate , tuorli d'uovo , latticini, frutta secca , pesce e fegato può essere particolarmente utile per combattere la perdita di memoria .
Vitamine e Minerali
Vitamin E migliora le funzioni cerebrali .

tossine , malattie e connessioni nervose poveri ci privano dei ricordi e ci impediscono di farne di nuovi . Ogni vitamina da A a E avvantaggia una parte del cervello : la vitamina A elimina le tossine nocive; acido folico riduce il rischio di malattia di Alzheimer; e vitamina B6 migliora connessioni nervose . Ferro , zinco e selenio tutto migliorare la concentrazione .

Grassi sani
Nuts hanno il giusto tipo di grasso per proteggere il cervello contro le malattie.

I nostri cervelli sono costituiti da circa il 60 per cento di grassi e devono essere nutriti con grassi monoinsaturi e non idrogenati . Olive e olio di canola , salmone e tonno e noci sono tutte buone fonti di grassi "buoni" che proteggono il nostro cervello da malattie memoria distruggendo come la demenza .

Frutta e verdura

I mirtilli sono booster cervello .

Tutta la frutta e la verdura sono booster memoria. Ma se i premi sono stati consegnati , mirtilli e verdure a foglia verde dovrebbero condividere il primo posto . I mirtilli sono caricati con antiossidanti ed elementi anti- infiammatori , e verdure a foglia verde sono ricchi di folati . Questi nutrienti sono indispensabili per combattere le malattie e mantenere un cervello sano .
Alcol e succo di
consumatori di alcol moderati mostrano risultati migliori nei test di funzionalità cognitiva

Conferenza internazionale sulla prevenzione del ricercatori demenza hanno scoperto che gli adulti più anziani che sono regolari bevitori di succo - almeno tre porzioni alla settimana - e consumare quantità moderate di alcol - 1-2 bicchieri al giorno - hanno mostrato un 75 per cento riduzione del rischio di malattia di Alzheimer
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